Обезвоживание организма — это состояние, при котором теряется больше жидкости, чем поступает. Это может происходить по разным причинам, включая интенсивные физические нагрузки, жаркую погоду, диарею, рвоту или прием некоторых лекарственных препаратов. Пищевой рацион также может влиять на водный баланс организма, способствуя или, наоборот, препятствуя обезвоживанию. Подробнее об этом порталу sb.by рассказал российский врач кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
Фото: freepik.com
Специалист рассказал о продуктах, которые обладают мочегонным эффектом, то есть усиливают выведение жидкости из организма:
— Это происходит из-за содержания в них определенных веществ. Например, кофеина, который стимулирует центральную нервную систему и способствует расширению кровеносных сосудов, увеличивая диурез. Кофе, чай, энергетические напитки и шоколад содержат кофеин в различных концентрациях, и их чрезмерное потребление может привести к потере жидкости, особенно при недостаточном ее восполнении.
Алкоголь также обладает выраженным мочегонным действием, отметил Михаил Кутушов:
— Помимо этого, он угнетает секрецию антидиуретического гормона, регулирующего водный баланс, а также оказывает дегидратирующий эффект на клеточном уровне. В результате употребление алкоголя значительно увеличивает риск обезвоживания.
Однако мочегонное действие не всегда является негативным фактором, подчеркнул врач:
— В некоторых случаях, например при отеках, потребление мочегонных продуктов может быть даже полезным под контролем врача.
Кроме кофеина и алкоголя к продуктам, способствующим обезвоживанию, относятся определенные виды острой и соленой пищи, продолжил Михаил Кутушов:
— Чрезмерное потребление соли становится причиной задержки воды в организме, но это лишь временное явление. В дальнейшем организм стремится избавиться от избытка натрия, что и приводит к повышенному выведению жидкости с мочой. Следует помнить, что острая пища, как правило, содержит много пряностей и специй, которые раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и могут провоцировать диарею, также ведущую к потере жидкости.
Некоторые диуретики натурального происхождения, такие как арбуз или сельдерей, часто рекомендуются для выведения избыточной жидкости, однако и их необходимо употреблять в разумных количествах, предупредил кандидат медицинских наук:
— Их мочегонный эффект обусловлен содержанием определенных веществ, которые стимулируют выработку мочи, и при чрезмерном употреблении они также могут способствовать обезвоживанию.
Михаил Кутушов заострил внимание на том, что индивидуальная чувствительность к мочегонным продуктам может варьироваться:
— Уровень физической активности, температура окружающей среды, состояние здоровья и общий объем потребляемой жидкости играют важную роль в регулировании водного баланса.
Эксперт объяснил, в каких случаях следует ограничить потребление продуктов, способствующих обезвоживанию:
— Конечно же, при интенсивных физических нагрузках, в жаркую погоду, а также при наличии состояний, сопровождающихся потерей жидкости, таких как диарея или рвота. В таких ситуациях очень важно обеспечить адекватное поступление жидкости в организм. При хронических заболеваниях почек или сердечной недостаточности контроль потребления мочегонных продуктов также является необходимым.
При сильных и продолжительных симптомах обезвоживания, таких как резкая слабость, головокружение, темная моча и сухость во рту, следует немедленно обратиться за медицинской помощью, подчеркнул врач:
— Самолечение в этом случае может быть опасно.
В заключение Михаил Кутушов призвал помнить о том, что правильное питание и адекватное потребление жидкости — ключ к поддержанию водно-солевого баланса и общего здоровья:
— В случае сомнений всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуальной диеты, учитывающей все личные особенности и состояние здоровья.
Ранее мы писали о том, почему сахарный диабет требует более тщательного ухода за полостью рта.
