Алексей Деконский сообщил, что об этом количестве впервые заговорили после 1964 года.
– Вся эта история началась после Олимпиады в Токио 1964 года, когда один из японских врачей высчитал среднее количество шагов, которые необходимо проходить человеку, чтобы сжечь калории, поглощенные в течение дня. Это оказалось 10 тысяч шагов, – уточнил доктор.
По словам Алексея Деконского, 10 тысяч шагов приняты не для всех. Количество шагов в день для пациентов, например, с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца или сахарным диабетом не рассчитывалось.
– К этому количеству нужно идти постепенно, с определенным нарастанием. Можно сначала пройти 3 тысячи шагов, а через неделю увеличить до 5 тысяч. И так постепенно достигать 10 тысяч. Главное, чтобы эта дистанция не приносила дискомфорт человеку, – подчеркнул Алексей Деконский.
К слову, ранее врач-кардиолог Герман Гандельман посоветовал хотя бы пять дней в неделю в течение 30 минут заниматься физкультурой, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По его словам, самой здоровой нагрузкой для всех систем организма является быстрая ходьба на протяжении 30–40 минут в день.
Фото: pixabay.com
