Число заболевших ОРВИ осенью обычно растет как грибы после дождя. От проникновения чужеродных бактерий и вирусов организм защищает иммунная система. Она в том числе уничтожает собственные дефектные клетки. Как укрепить иммунитет и сделать наш организм сильным, узнали у заведующего кафедрой пропедевтики внутренних болезней БГМУ профессора Эдуарда Доценко.
Не чихайте друг на друга
На улице тепло, а люди все равно болеют. Почему так? Проблема в том, что вирусы циркулируют всегда, независимо от того, тепло или холодно на улице. Причем контагиозность — свойство инфекционных болезней передаваться — у большинства вирусов очень высокая и приближается к ста процентам. Проще говоря, если чихнули прямо на вас — скорее всего, заболеете.
— Проблема в том, что наш иммунитет специфический — формируется к конкретному вирусу, не постоянный — угасает через полгода, максимум год, — объясняет Эдуард Доценко. — А вирусы бывают самые разнообразные — начиная от коронавируса, который есть и сейчас, но протекает гораздо легче, и заканчивая аденовирусами и бактериальными инфекциями. Поэтому болеть — естественный процесс. Но есть способы, помогающие делать это реже и избегать осложнений.
Здоровое питание и витамины
Основной источник поступления витаминов — продукты. Обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет поможет разнообразный и сбалансированный рацион, где должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, злаки и хлеб. Эдуард Доценко советует также витаминные комплексы. Они поддерживают обмен веществ и синтез белков. А белки, к слову, блокируют чужеродные микроорганизмы, помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани, регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток…
Если организм не получает нужного количества витаминов, то белков становится меньше, и эти функции нарушаются. На первом месте для укрепления иммунитета витамин D (кальциферол), обращает внимание профессор:
— Он вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета. Но в северных широтах, где солнечного света мало, организму витамина D не хватает. Из-за этого снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. Это только часть процессов, за которые он в ответе. Принимайте витаминные комплексы с содержанием холекальциферола и кальция, ешьте больше морской рыбы, яиц, молочных продуктов, икры, кукурузного масла, лососины, печени трески.
Пользуйтесь увлажнителем
Центральное отопление сушит воздух в помещении, что приводит к сухости слизистых оболочек носа, рта и миндалин — и они не справляются с микробами. Для профилактики вирусных заболеваний следите за уровнем влажности воздуха дома — он должен быть около 50 процентов. При уровне свыше 60 процентов возможно появление плесени на стенах. Если уровень меньше 40 — перегретый сухой воздух делает наш организм особенно уязвимым. К слову, для измерения влажности есть специальный прибор — гигрометр, который продается в аптеках или специализированных магазинах. Также в сезон гриппа и простуд не забывайте регулярно проветривать помещение.
Первым делом гигиена
Это основное правило, о котором постоянно напоминает ВОЗ.
Старайтесь чаще мыть руки, не трите грязными руками глаза и нос, избегайте многолюдных мест или носите там маски. Да, маску должен надевать прежде всего тот, кто болеет, но поскольку сознательные не все — носить надо и здоровым.
Если чихающий находится от вас на расстоянии метра или дальше — такая защита точно спасет. Когда чихаете сами, отворачивайте голову вбок и прикрывайте нос локтем.
Не хватайтесь за антибиотики
Антибиотики при ОРВИ не действуют. Их прием в таком случае не только бесполезен, но и вреден. Во-первых, могут развиться побочные эффекты и аллергические реакции. А во-вторых, когда эти препараты действительно понадобятся, то уже перестанут оказывать эффект — формируется устойчивость бактерий.
— При вирусной инфекции старайтесь отлежаться, соблюдать питьевой режим, выполняйте другие рекомендации в зависимости от состояния, — советует Эдуард Доценко. — К антибиотикам прибегайте (назначить их должен врач!) только при присоединении вторичной бактериальной инфекции. Дело в том, что причина простуд и ОРВИ — вирусы, тогда как антибиотики эффективны только для бактериальных инфекций.
Не забывайте о прививке
Вирусная инфекция опасна развитием осложнений. В вакцинации нуждается в первую очередь контингент, подверженный этому риску. Вакцина содержит ослабленный или убитый вирус гриппа. Тем самым, когда препарат попадает в кровь, в организме вырабатываются антитела. В среднем это занимает 14 дней. Если заражение гриппом после прививки все-таки случилось, то болезнь, как правило, протекает в легкой форме.
Вот это да!
А вы знали, что заразиться гриппом можно через деньги?
Оказывается, получив зарплату бумажными купюрами или сняв деньги с карты, можно заболеть гриппом. Ученые выяснили, что денежные купюры — отличный рассадник инфекции. Вирус на них сохраняется до двух недель. Поэтому деньги в некоторых странах печатают на бумаге с антисептическими свойствами. К примеру, в Японии стирают при 200 градусах в специальной стиральной машине.
