Польза беговых дорожек не ограничивается лишь похудением, хотя многие начинают заниматься именно с этой целью. Занятия на них оказывают положительное воздействие как на физическое, так и на психическое здоровье в целом. Причем на тренажерах не обязательно бегать. На канале про спорт рассказали, в чем польза ходьбы на беговой дорожке каждый день.
Фото: freepik
Упражнения на беговой дорожке весьма полезны. В частности, для похудения быстрая ходьба на беговой дорожке подойдет как нельзя лучше. Энергетический расход при этом в виде физической нагрузки достаточно велик. За час работы со средней интенсивностью человек сжигает примерно 250–300 калорий.
Регулярное выполнение подобных кардиотренировок увеличивает скорость метаболизма, что позволяет быстрее избавляться от накопленного лишнего жира или же набирать качественную мышечную массу, не увеличивая при этом подкожно-жировую прослойку.
Несомненная польза ходьбы на беговой дорожке проявляется также в увеличении выносливости, что значительно упрощает задачу при занятиях кроссфитом или при классических тренировках в тренажерном зале. Недаром кардио на беговой дорожке является обязательной частью тренировочного процесса любого опытного кроссфитера, бодибилдера, бойца смешанных единоборств, велосипедиста или пловца.
Кому рекомендовано заниматься на беговой дорожке?
Ходьба на беговой дорожке рекомендована тем людям, которые имеют проблемы с коленями. Занятия помогут поддержать физическую форму и избежать усугубления травм.
Кроме этого, это прекрасное упражнение для тех, кто только начинает заниматься спортом. Выполняя ходьбу на беговой дорожке, с первых дней занятий вы обретаете отличную выносливость и сохраните свои колени.
Интервальная ходьба на беговой дорожке отлично подойдет спортсменам, страдающим от гипертонии. Она позволяет работать с комфортной частотой сердечных сокращений — 115–130 ударов в минуту. В то время как бег увеличивает пульс до 140–170 ударов в минуту, что слишком много для сердечно-сосудистой системы гипертоника.
Также размеренная ходьба на беговой дорожке хорошо пойдет тем людям, которые только недавно бросили курить и начали вести здоровый образ жизни. Их дыхательная система еще не готова к серьезным силовым или кардионагрузкам. После месяца регулярного выполнения ходьбы на беговой дорожке у них снизится или совсем исчезнет одышка, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, их легкие привыкнут доставлять к мышечным клеткам больше кислорода.
