Спортивное питание — это пищевые добавки к рациону для тех, кто увлекается спортом. Они помогают достичь спортивных целей и создать соответствующий настрой. О том, на что обращать внимание при выборе спортивного питания, порталу sb.by рассказал фитнес-тренер Михаил Прыгунов.
Прежде всего выбор спортивного питания зависит от цели.
♦ Увеличить мышечную массу. В этом случае нужны протеиновые или белково-углеводные смеси.
♦ Улучшить силовые показатели. Включайте в рацион протеин и креатин. Если вы часто делаете тяжелые силовые тренировки и уже набрали массу, добавьте аминокислоты.
♦ Похудение. Вместо одного приема пищи делайте протеиновый коктейль. Это уменьшит процент углеводов в рационе, увеличит количество белков и не даст потерять вес за счет мышц.
— При похудении нужно стремиться сжигать жир, а не терять вес за счет мышц, — подчеркнул Михаил Прыгунов.
♦ Подпитка во время тренировки. Для поддержки организма во время нагрузок пейте аминокислоты вместо воды.
Фото: freepik.com
Что касается состава, важно знать, что существуют различные виды белков: растительные, молочные, мясные, для веганов и вегетарианцев и т. д.
Более предпочтительно спортивное питание без красителей и консервантов или с их минимальным количеством, добавил Михаил Прыгунов.
— Отдавайте предпочтение подсластителям: сукралозе, стевии. Они безвредны, — дал рекомендацию специалист.
В остальном, по словам тренера, следует ориентироваться на свой вкус:
— Не стоит пить неприятные или ненужные вам добавки, чтобы получать сверхрезультаты. Занимайтесь спортом, чтобы быть здоровым и радоваться хорошему самочувствию.
