Ученые из Американского гериатрического общества установили, что наиболее эффективным средством для избавления от жировых отложений в районе живота являются интервальные тренировки. Результаты своих исследований они опубликовали на портале MedicalXpress.
С возрастом у людей сокращается мышечная масса, в результате чего в области живота и верхней части туловища накопливается жира. Подобное абдоминальное ожирение значительно повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте приняли участие люди в возрасте от 70 лет, части из которых поручили заниматься интервальными тренировками. Делать это они должны были трижды в день на протяжении десяти недель. Испытуемые делали физические упражнения по 18 минут, а затем их продолжительность увеличивали до 36 минут. После этого дозволялась небольшая передышка. Вторая часть участников опыта вела себя как обычно, без лишних физических нагрузок.
В результате у группы "спортсменов" жировая масса сократилась на треть, а их мышечная масса увеличилась. При этом наиболее эффективными интервальные тренировки оказались для мужчин.
Фото: pixabay.com
