Согласно исследованиям, каждый год в мире становится все больше беспокойных детей. Чаще всего главной причиной стресса называют школу и все, что с ней связано. Узнали у педагога-психолога Ждановичской средней школы Минского района Ольги Акулич, с какими проблемами к ней обращаются учащиеся, как родителям определить депрессивное состояние ребенка и что делать в такой ситуации.
![](https://storage01.sb.by/iblock/c1a/c1ac9f0426ff98093a64a54bd305f99a/c56cb1ac9847c1f291d57a6c9fd22901.jpg)
– Особенно ей подвержены ученики первого, пятого и одиннадцатого классов. Малыши нервничают, потому что оказываются в непривычной среде, где много незнакомых детей и новых обязанностей. В пятом классе стрессовым фактором становится изменение подхода к обучению: каждую дисциплину теперь ведут разные педагоги, к требованиям которых нужно привыкнуть. На адаптацию к новым условиям у подростков обычно уходит около месяца. А выпускники находятся в напряжении из-за предстоящих экзаменов и поступления.
По статистике, самыми «переживающими» являются холерики и меланхолики в силу особенностей нервной системы. Однако уровень тревожности подростка зависит не только от темперамента, дополняет Ольга Викентьевна:
![](https://storage01.sb.by/iblock/c0a/c0aacd84dc0108af8b6e8af61c1daabb/07d7b12ec6b84d29066757cd60fbc47a.jpg)
Если психоэмоциональное состояние ребенка резко изменилось, он стал замыкаться в себе или, наоборот, слишком агрессивен, – это первые признаки того, что он нуждается в помощи, констатирует специалист:
– Обычно дети, которые длительное время находятся в напряжении, становятся агрессивными, остро реагируют на любые слова и просьбы взрослых. Они все видят в мрачном свете, уходят в депрессивное состояние, избегают разговоров, становятся плаксивыми и ранимыми. Естественно, что и физическое самочувствие таких детей ухудшается, они чаще болеют. Родителям нужно вовремя заметить изменения в поведении ребенка и обратиться к психологу.
![](https://storage01.sb.by/iblock/8cd/8cd8d4049fa339cc57f4f13952d6ac71/d285484751c486bdba79785bf8c0357d.jpg)
– Раньше психологов путали с психиатрами. Думали, что если у ребенка проблемы, с которыми он не может справиться сам, то он какой-то «не такой». Сейчас эти стереотипы сошли на нет. Иногда родители сами приводят дочерей и сыновей ко мне с просьбой помочь.
В кабинете школьного психолога ученику предложат горячий чай и сладости, чтобы он смог расслабиться и довериться:
– Первый шаг на пути выхода из тревожного или депрессивного состояния – выговориться. Некоторым детям проще сделать это наедине с родителями, другим нужен сторонний слушатель. Для этого и существуют школьные психологи. Во время сеансов ученики часто выпускают эмоции через слезы. И это нормально, значит, мы подобрались к сути проблемы.
![](https://storage01.sb.by/iblock/8a8/8a8e5de51b3ee7aeba8a240a19d2cdfe/a29b870a71bd597b626e6a76ccb6f3d2.jpg)
Педагог-психолог не сможет справиться со сложностями за ученика, но в его компетенции показать школьнику правильный путь решения конфликта, акцентирует внимание Ольга Викентьевна:
– Если перестараться, ребенок будет постоянно обращаться к психологу за советом, а не думать сам. Во время встреч я стараюсь визуализировать проблемы, ведь большинство учащихся обладает наглядно-образным типом мышления. Поэтому предлагаю нарисовать на бумаге, слепить из пластилина, собрать из деталей конструктора то, что их тревожит или раздражает. Затем вместе с учеником анализируем результат, ищем способы решения проблемы.
Чтобы стать более стрессоустойчивым, специалист советует составить четкий распорядок дня:
– Правильное планирование помогает рационально распределить время на учебу и отдых. Своевременное переключение на разные виды деятельности – лучший способ справиться со стрессом и волнением. Негативные эмоции нельзя подавлять или накапливать, их нужно адекватно выражать, а лучше выплескивать через хобби или спорт. Проводите свободное время не в гаджетах, а на прогулках или с друзьями. Учитесь находить маленькие радости в повседневных делах и событиях.
ЕСТЬ ВОПРОС
Как вы справляетесь со стрессом?
![](https://storage01.sb.by/iblock/8c7/8c7bfcae93f8fa8d0a98577b090f8ca6/769c8e7b5a0db26b89cf15e9ac81b3c0.jpg)
Ульяна Овсянникова, учащаяся 8-го класса средней школы № 110 Минска:
– Чаще всего нервничаю из-за отношений с одноклассниками: не со всеми удается найти общий язык. Долгое время не знала, как справиться со своими переживаниями, но потом нашла способ – творчество. Записалась на танцы, теперь все негативные эмоции выплескиваю там. Это помогает переключиться и расслабиться. Когда тревога застает меня вне танцпола, надеваю наушники и включаю любимые треки. Пробовала пользоваться всевозможными игрушками-антистрессами, но они мне не понравились. Прикольно их тискать, однако это не помогало справиться с нарастающим беспокойством.
![](https://storage01.sb.by/iblock/570/57068e6e9ca0ae130758439503897ff4/208ffb06a075cd09b3012c17b1f9ede3.jpg)
Константин Авдеев, учащийся 10-го класса средней школы № 9 Орши:
– Стараюсь не принимать близко к сердцу отметки в школе и маленькие ссоры с друзьями. Более серьезные переживания у меня вызывают неосуществленные мечты или неудачи на пути к цели. В такие моменты пытаюсь во всем искать позитивные стороны, думать о хорошем. Способ действенный, но не всегда работает. Если и он не помогает, выпускаю энергию и эмоции через хобби или спорт. Физическая активность хорошо освобождает голову от переживаний.
![](https://storage01.sb.by/iblock/a71/a71adb7343540f65f767614b5b707a65/2669fd9d13a46c91ecb33fbbf7f36f59.jpg)
Софья Соприх, учащаяся 11-го класса гимназии № 1 «Логос» Вилейки:
– В следующем году я оканчиваю школу, поэтому испытываю стресс, связанный с поступлением и экзаменами. Из-за постоянного напряжения бывает бессонница: уснуть удается всего на пару часов, а утром уже нужно идти со свежей головой на уроки и впитывать знания. Чтобы справляться с этим состоянием, завариваю чай с мятой. А еще рассказываю о своих чувствах родителям и друзьям. Они всегда находят нужные слова, чтобы поддержать меня и не дать опустить руки.
gardevich@sb.by