Основной источник УФ‑излучения на земле — солнце. Биологическое действие этого света прежде всего положительно влияет на человеческий организм. Следствие недостатка — авитаминоз D, ослабление защитных иммунобиологических реакций, обострение хронических заболеваний, функциональные расстройства нервной системы. К контингентам, испытывающим «световое голодание» организма, относятся рабочие шахт и рудников, трудящиеся в цехах и на объектах, не имеющих естественного освещения, таких как машинные отделения, метрополитен… Для профилактики ультрафиолетового дефицита используется как солнечное излучение — инсоляция помещений, световоздушные ванны, солярии, так и УФ‑облучение искусственными источниками.
– Нельзя забывать, что положительное действие солнечных лучей на организм человека проявляется только при определенных дозах. Передозировка может нанести непоправимый вред: вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно‑сосудистой и других жизненно важных систем.
Рабочие сельскохозяйственной, строительной или дорожной сферы, а также некоторых иных профессиональных групп больше других подвергаются действию ультрафиолетового излучения солнечного спектра, — прокомментировали в Минском областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.
Защита от ультрафиолетового излучения — это, прежде всего, ограничение воздействия солнечного излучения. От него можно сберечься, подобрав одежду, которая закрывала бы большую часть тела. Летом надевайте головной убор, защищайте глаза — в горячее время года носите солнечные очки с фильтром UV. Защитным действием обладают различные кремы, отражающие ультрафиолетовые лучи широкого спектра.
Какая польза?
В спектре солнечного излучения выделяют инфракрасные и ультрафиолетовые лучи. Именно инфракрасные активизируют большинство жизненных процессов в организме. Ультрафиолетовое излучение обладает мощным бактерицидным действием. Этих лучей боятся вирусы, бактерии, грибки. Под их воздействием существенно улучшается состояние кожи, склонной к угревым и гнойничковым высыпаниям, быстрее заживают повреждения и ссадины. Успешно справляется солнце с лишаем и другими грибковыми заболеваниями, улучшает состояние больных псориазом.
Инфракрасный свет подготавливает клетки сетчатки глаза к обновлению и восстановлению, а значит, способствует сохранению нормального зрения. Солнечный свет регулирует биоритмы организма. Научно доказано, что человек, который получает достаточное количество солнечного света, более активен и энергичен днем, а ночью крепче спит и лучше восстанавливается. Клетки эпидермиса кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей способны синтезировать вещества бета‑эндорфины, которые повышают настроение. Кроме этого, солнечный свет способствует выработке серотонина, благодаря чему улучшаются настроение и самочувствие. Поэтому светотерапия доказала свою эффективность в лечении депрессии.
Инфракрасное излучение обладает также болеутоляющим действием. Ультрафиолет способствует выработке в организме оксида азота. Это вещество усиливает приток крови к мелким сосудам и капиллярам: улучшается микроциркуляция и кровоснабжение органов, клетки начинают вырабатывать больше энергии — а значит, активизируются функции всех систем организма. Также оксид азота защищает сердечно‑сосудистую систему, расслабляя сосуды и понижая артериальное давление. За счет усиления микроциркуляции улучшается кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на состоянии всей нервной системы. Солнце помогает бороться с лишним весом, так как под его воздействием ускоряется метаболизм.
Солнце способствует выработке в коже жизненно необходимого витамина D3, без которого невозможно усвоение кальция и фосфора в нашем организме, независимо от того, сколько бы творога мы не съели. Нехватка этого витамина вызывает у детей рахит, а у взрослых — остеопороз, при котором кости теряют кальций и становятся хрупкими, повышается риск переломов. От усвоения кальция и фосфора зависит и крепость наших зубов.
Кроме того, витамин D3 налаживает правильную работу щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, гипофиза, иммунной системы, гармонизирует выработку женских и мужских половых гормонов, поддерживает баланс уровня холестерина. Также солнечные ванны полезны астматикам.
В чем вред?
Про пагубное действие мы говорим в случае злоупотребления солнечными ваннами, игнорировании средств защиты и профилактики. Самая главная и частая проблема при длительном нахождении на солнце — ожоги. Особенно быстро жертвами становятся люди со светлой кожей. Это связано с тем, что меланин — особый защитный пигмент — вырабатывается у светлокожих людей в меньшей степени, чем у более смуглых. Ультрафиолетовое излучение в больших дозах повышает риск развития рака кожи — меланомы. Переизбыток солнца высушивает нашу кожу и нарушает структуру ее каркаса — ухудшается выработка и усиливается разрушение белка коллагена. В результате кожа быстро стареет и появляются морщины.
Инфракрасные лучи при длительном воздействии могут перегреть наш организм и спровоцировать солнечный удар. Возникают головокружение, тошнота, рвота, повышается температура тела, возможен обморок, организм испытывает состояние обезвоживания. В этих случаях необходима неотложная медицинская помощь. Ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог сетчатки глаза и стать причиной развития катаракты. Избыток солнца является стрессом для организма и может ослабить иммунную защиту организма или, наоборот, слишком сильно стимулировать иммунитет, что одинаково плохо.
А как же солярий?
Дарит красивый и равномерный загар всего за несколько сеансов, помогает избавиться от прыщей и угревой сыпи, а также уменьшить проявления фолликулярного гиперкератоза («гусиная кожа»). Это генетическая особенность кожи у некоторых людей. Солярий — отличная подготовка к лету и защита от палящих солнечных лучей в начале сезона, насыщает организм витамином D и способствует выработке эндорфинов, что помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Здоровым людям без хронических заболеваний это место под солнцем способно подарить только приятные эмоции и золотистый загар.
Однако такая процедура может в некоторых случаях нанести вред. Это касается людей со светлой кожей, с наличием большого количества родинок и веснушек. В таком случае от посещения солярия следует воздержаться, ведь направленное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к перерождению доброкачественных родинок в злокачественные. По этой же причине такая процедура противопоказана людям с онкологией и даже доброкачественными новообразованиями на коже, поскольку сеансы могут спровоцировать их активный рост. Также от солярия стоит отказаться при беременности, кормлении грудью и наличии воспалительных процессов в организме. Процедура противопоказана при приеме широко спектра медикаментов: антигистаминные, мочегонные и гормональные препараты, противозачаточные средства, лекарства от сахарного диабета и псориаза, а также препараты для понижения давления.
ПРОСТОЙ СОВЕТ
Используйте солнцезащитный крем: как в солнечные, так и в облачные дни хотя бы за полчаса до выхода на улицу. Желательно, чтобы он был широкого спектра действия с индексом SPF 30+. Тогда средство обеспечит защиту от двух типов вредного УФ‑излучения. Наносите крем повторно каждые два часа либо после выполнения работы, водных процедур, игр или физических упражнений на открытом воздухе, поскольку вода и пот смывают его с кожи. Средства с содержанием оксида цинка могут создать дополнительную защиту кожи носа, щек, верхней части ушей и плеч. И еще одна действенная рекомендация, чтобы солнце не нанесло вред. Ограничьте время пребывания на улице в полдень: УФ‑излучение наиболее сильное в промежутке с 10 часов утра до 4 часов дня.
