Травяные чаи не всегда могут помочь человеку справиться с бессонницей, считает врач-психотерапевт Елена Колесниченко. По ее словам, лучше прибегнуть к другим способам, которые помогут уснуть, пишет Lenta.ru.
Врач отметила, что многие предпочитают употреблять алкогольные напитки перед сном. По словам Колесниченко, это не самый лучший способ борьбы с бессонницей. Не всегда при такой проблеме помогают и травяные чаи, уверена специалист. Возникает логичный вопрос: как в таком случае можно справиться с бессонницей без приема таблеток, которые должен назначить только врач.
По словам психотерапевта, чтобы облегчить засыпание, в первую очередь необходимо сократить употребление кофеина во второй половине дня, а лучше отказаться от него вовсе. Помимо этого, важно засыпать с выключенным светом и при полной тишине. Эксперт также подчеркнула, что перед сном следует отложить в сторону смартфон и отказаться от просмотра телевизора. Есть еще один эффективный способ – ароматерапия. Так, например, можно положить пакетик лаванды под подушку. Помимо этого, рекомендуют добавить несколько капель эфирного масла вечером в ванную или нанести на кусок ткани и положить его в кровать.
– К сожалению, при хронической бессоннице этих мер бывает недостаточно. Нужны дополнительные приемы, которые входят в структуру когнитивно-поведенческой терапии, – добавила специалист.
Фото: pixabay.com
