Подготовка к беременности включает в себя несколько этапов, которые охватывают различные аспекты жизни, включая физическое и психическое здоровье, образ жизни и правильный подход к зачатию. Российский микрохирург и ортопед Руслан Масгутов рассказал, как подготовиться к успешной беременности.
Фото: freepik
Специалист отметил, что за три месяца (а лучше за полгода) до зачатия нужно исключить из своего рациона алкоголь, табак и сладкое. Следует начать есть большое количество зелени, овощей, других полезных продуктов, принимать витамины и минералы, которые поддержат здоровье женщины.
– Во-первых, вы должны нормализовать работу организма, – пояснил Руслан Масгутов. – То есть привести все свои органы и системы в порядок, в баланс для того, чтобы беременность прошла без проблем и осложнений. Во-вторых, обоим партнерам надо принимать фолиевую кислоту – водорастворимый витамин, необходимый для правильного развития плода. В-третьих, обязательно проведите работу с психикой.
Врач отметил, что душевное здоровье человека не менее важно, чем физическое. Часто женщины не могут забеременеть из-за того, что находятся в постоянном стрессе. Поэтому следует обратить внимание на психологическое состояние и попытаться оградить себя от стрессовых ситуаций.
– Также очень важен менструальный цикл, – обратил внимание специалист. – Многие женщины не знают, когда наступает момент непосредственного зачатия. А он происходит ровно посередине данного цикла. В этот день у женщины происходит овуляция, поэтому вероятность забеременеть максимально высокая. Но не только будущая мама должна быть готова к зачатию, но и мужчина. До этого момента у партнера должно быть 4 суток воздержания для того, чтобы сперматозоиды смогли с наибольшей вероятностью добраться до яйцеклетки.
Также Руслан Масгутов рекомендовал начать заниматься физической активностью до беременности. Это поможет снизить риск развития гестационного диабета, преэклампсии, поднимет настроение и выносливость, а также снимет стресс.
Перед планированием беременности следует обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет подготовиться к зачатию.
