Паралич, болезненные воспоминания, жуткие сценарии — многие знают, что такое кошмары во сне. Беспокойный ночной отдых отражается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Сомнолог Роман Бузунов рассказал, почему снятся кошмары и как от них избавиться.
Фото: freepik
По словам Романа Бузунова, кошмары могут сниться из-за того, что ваш мозг проигрывает ситуацию, конфликт, которые произошли в вашей жизни или должны произойти в будущем. Тем самым ваша психика как бы защищается от возможных последствий, неудач, провала.
— Кошмары могут быть способом принять какую-либо неприятную для вас ситуацию, — пояснил Роман Бузунов. — Задача сновидений всегда — это проанализировать опыт, принять какое-то решение, адаптироваться, сформировать долговременную память и рефлексы, как действовать в будущем.
По словам Романа Бузунова, если вам периодически снятся кошмары, то вы таким образом адаптируетесь к внешней среде. Но если вы хотите избавиться от таких снов, то нужно меньше нервничать в течение дня, пытаться избегать агрессивных людей, не стрессовать и всегда поддерживать оптимистичный настрой даже в сложной ситуации.
Кроме этого, отметил сомнолог, есть также навязчивые кошмары. Это обычно посттравматические сны, которые случаются после аварии, катастрофы и других происшествий.
— Человеку могут практически каждую ночь сниться такие сны. Пациент просыпается в поту, с головной болью и испуганным, — добавил Роман Бузунов. — Все из-за того, что человек не может забыть пережитое в реальной жизни, не может с этим смириться и не знает, что делать. И это является психологической проблемой, которую нужно решать с помощью психолога, психиатра или сомнолога.
