В новогодние праздники люди по всему миру ждут радости, воодушевления и приятных впечатлений. Увы, иногда эти ожидания не оправдываются. Как быть, если начало очередного года обернулось для вас саднящими обидами и горьким разочарованием? На вопрос портала sb.by ответила клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина.
Эксперт перечислила самые распространенные причины испорченного настроения в праздники:
— Это завышенные ожидания, навязанные рекламой, фильмами и общественным мнением. Мечты об идеальном празднике в большинстве случаев не совпадают с реальностью. Состояние тех, кто чувствует себя одиноким, праздники обычно ухудшают. Причиной разочарования может быть эмоциональное и физическое истощение: предпраздничные хлопоты могут вымотать и оставить чувство пустоты. Конечно же, любое торжество омрачают недопонимание и конфликты с близкими. Еще одна причина — финансовые трудности. Нехватка денег приводит к ограниченному выбору развлечений, подарков и угощений, что, конечно же, не может не удручать.
Фото freepik
Для того чтобы восстановить свое эмоциональное состояние, психолог рекомендует следовать 7 шагам.
1. Признайте свои чувства
Прежде всего важно признать свои чувства и дать себе время и право на их проживание. Испытывать досаду, горечь, разочарование — абсолютно нормально.
2. Оцените свои ожидания
Проанализируйте, насколько реалистичными были ваши ожидания. Возможно, вы стремились к недостижимому идеалу — тогда неудивительно, что мечты не воплотились, верно? Попытайтесь найти положительные моменты в прошедших праздниках.
3. Сосредоточьтесь на настоящем
Учитесь жить «здесь и сейчас» — доставляйте себе такие простые удовольствия, как прогулка на свежем воздухе, чтение книги или просмотр фильма. Приятные воспоминания, просмотр фотоальбомов также наверняка поднимут вам настроение.
4. Поддержка близких
Общение с теми, кто по-настоящему близок и дорог, поможет выйти из состояния уныния. Если нет возможности встретиться физически, прибегните к переписке или пообщайтесь по видеосвязи.
5. Позитивные изменения
Разочарование может стать толчком к изменениям. Составьте список целей на год и начните шаг за шагом двигаться к ним. Это может быть формирование новой полезной привычки, обучение чему-то новому или улучшение физической формы.
6. Дневник благодарности
Ведите дневник благодарности, фиксируя в нем все хорошее, что происходит в вашей жизни. Это поможет сместить фокус на позитивные моменты и события.
7. Профессиональная помощь
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Профессиональная поддержка может оказаться очень полезной в сложных ситуациях.
По словам Виктории Сорокиной, разочарование после праздников — это не редкость:
— Важно помнить, что благодаря неприятному опыту вы можете научиться лучше понимать себя и свои потребности. В подобных ситуациях мы получаем шанс стать более гибкими, сильными и открытыми для нового. Пусть наступивший год принесет больше радости, а мудрость, приобретенная в ушедшем году, поможет создать вам более устойчивое счастье!
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
