Какие продукты питания обеспечивают эффективную работу нервной системы? На вопрос портала sb.by ответила российский провизор Екатерина Ярцева.
Фото freepik
Лечение и профилактика болезней нервной системы включают в себя обязательно диету, отметила специалист:
— Поддержать правильную работу центральной нервной системы можно, если включить в рацион продукты, содержащие определенные микроэлементы и органические соединения. Первый в их списке — холин. Он обладает множеством полезных для мозга свойств. Именно из него синтезируется ацетилхолин — нейромедиатор, который исключительно важен для памяти и концентрации внимания. Международные эксперты признали холин таким же необходимым для здоровья веществом, как йод и железо.
Если в организм поступает недостаточно холина, повышается вероятность возникновения деменции.
По словам Екатерины Ярцевой, наибольшее количество холина содержится в таких привычных продуктах, как мясо, печень, яйца, морепродукты, шпинат, арахис:
— Их обязательно стоит включить в свой рацион. Однако нужно иметь в виду одну важную особенность: из продуктов холин усваивается организмом по минимуму. Между тем чем старше становится человек, тем больше холина ему требуется. Восполнить дефицит помогают лекарственные препараты с холином. Принимать их следует исключительно по назначению врача.
Специалист добавила, что существует еще один способ предотвратить нехватку холина — прием биологически активных добавок:
— Наибольшую эффективность показали препараты с холином повышенной усвояемости. В них добавлены экстракт гинкго билоба и пиперин — в сочетании они усиливают действие холина на функции мозга, что позволяет сохранять естественный интеллект, память и другие важные когнитивные функции.
Ранее мы писали о том, кому показаны индивидуальные ортопедические стельки.
