Многие люди, которые страдают бессонницей или сталкиваются с проблемами со сном, начинают принимать глицин. Потому что слышали, что данный препарат используется для улучшения психического состояния, снятия стресса и усталости, улучшения сна и концентрации. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, помогает ли глицин при бессоннице.
Фото: freepik
По словам Романа Бузунова, глицин не является снотворным средством, поэтому данные таблетки не дают никакого эффекта в отношении сна:
– Глицин – абсолютный фуфломицин, по-другому пустышка. Это уже давно доказано. Так что никакого реального снотворного эффекта этот препарат не дает. Только лишь эффект плацебо – веру в то, что глицин помогает при засыпании.
Также Роман Бузунов отметил интересный факт: если предложить человеку так называемую пустышку, но сказать при этом, что это эффективное средство, то он в это поверит. Если же дать хороший препарат, который действительно помогает заснуть, но сказать, что это плацебо, то эффективность данного средства упадет на 50%. Поэтому, пояснил сомнолог, если принимать какие-то препараты для борьбы с бессонницей, то их эффективность должна быть научно доказана.
При этом, добавил Роман Бузунов, глицин все же может помочь при бессоннице, если употребить достаточно большую дозу препарата. Но при этом следует знать его дозировки.
– Например, всего 3 грамма глицина на ночь может помочь быстрее заснуть и выспаться, – пояснил Роман Бузунов. – Потому что, действительно, у людей, которые испытывают стресс, раздражительность, глицин выполняет в мозгу функцию тормозного вещества, которое успокаивает нервозность. Только в этом случае человек может быстрее заснуть от глицина.
