Очень часто люди, которые начинают правильно питаться и тренироваться с целью похудеть, все же получают противоположный эффект – вес начинает расти. Фитнес-тренер Александр Добромиль рассказал, почему так происходит.
Фото: freepik
По словам Александра Добромиля, причина набора веса заключается в запасах гликогена:
– Когда человек начинает тренироваться, у него увеличивается количество активной клеточной массы. И эти новые клетки начинают запасать себе все больше и больше гликогена – углевода, образованного остатками глюкозы. Запасы легкодоступной глюкозы для снабжения тканей тела энергией хранятся в виде гликогена в печени и выступают в качестве резерва во время голодания. Поэтому, когда человек впервые приходит тренироваться, организм начинает использовать гликоген.
Александр Добромиль пояснил, что физическая нагрузка увеличивает запасы гликогена в мышцах. За счет этого человек может прибавить в весе. Поэтому на фоне даже правильного питания и стабильных тренировок вес либо будет немножко расти, либо стоять на месте, либо он может снижаться, но не очень эффективно:
– Поэтому общий вес не является показателем прогресса. Когда начинаете тренироваться, со временем приходит осознание, что, казалось бы, у вас вес не сильно отличается, допустим, от вашего предыдущего, это может быть разница всего в несколько килограммов, но выглядеть вы можете вообще иначе. И разница до и после, даже с изменением в несколько килограммов, может смотреться очень впечатляюще. Поэтому, когда вы начинаете тренироваться, ориентируйтесь больше не на вес, а на то, как вы выглядите в зеркале. Также можете делать замеры своего тела, чтобы потом увидеть разницу.
Таким образом, финтес-тренер посоветовал ориентироваться на вес, замеры, внешний вид и другие визуальные факторы, которые могут говорить о результате тренировок.
