С гигиеной полости рта у большинства из нас, увы, проблемы. Это скажет любой стоматолог. Такие же выводы и у ученых, которые проводили исследования в том числе среди белорусов. Что именно мы делаем не так, выполняя стандартную ежедневную процедуру, рассказала профессор кафедры стоматологии детского возраста БГМУ Тамара Терехова.
Используем больше зубной пасты, чем нужно
В рекламе пасту укладывают внушительным толстым слоем вдоль всей щетки. Мы и повторяем, не задумываясь, надо ли. Если ваша цель — обеспечить производителю продажи и побольше тратиться на гигиену полости рта, так дальше и поступайте. А для очищения эмали достаточно одной горошинки.
Вы удивитесь, но вычистить зубы можно вообще без пасты. Другое дело, что современные составы нацелены на укрепление эмали и предупреждение заболеваний. Производители добавляют специальные фторсодержащие вещества. Правда, будет ли достигнут эффект, зависит только от вас. Чтобы проникнуть в структуру эмали, элементам сначала нужно превратиться в ионы, а это происходит не сразу. Если паста содержит органические фториды (например, аминофториды), нужно 20 секунд, а если неорганические (например, фториды натрия) — 2 минуты. Монофторфосфаты вообще требуют целых 5 минут. Из-за поспешной чистки зубов ионы не успевают высвободиться, а эмаль не становится более устойчивой.
Отводим мало времени гигиене
Все знают, что тщательно «работать» щеткой нужно не менее двух минут? А белорусы в среднем делают это всего 44 секунды — в три раза меньше, чем надо. Каждый зуб требует не менее 10 различных движений. Плюс использование зубной нити, зубочистки, ершиков — для межзубных промежутков и чистки языка. Правильная процедура занимает от 8 минут.
Проверить, насколько качественно вы потрудились, можно, прополоскав рот специальными красителями. Места, где остался зубной налет, окрашиваются. Еще способ — проведите вдоль зуба у края десны зубочисткой. Собрался налет на кончике? Снова берите щетку. Другой вариант теста — провести влажным пальцем по поверхности зубов: хорошо вычищенные от трения «скрипят». Кстати, рекомендуемое время чистки продлевается у тех, кто пользуется мягкой щеткой.
Водим щеткой только горизонтально
Для внутренних боковых поверхностей зубов лучше использовать подметающие движения — от десны к жевательной поверхности под углом 45 градусов. Тогда щетинки проникают в межзубные промежутки и эффективнее удаляют остатки пищи, не травмируя десну. Для боковых наружных поверхностей подходят и круговые движения.
Если вы купили электрическую щетку, то никаких движений вообще не нужно. Просто установите ее на зубе и подержите, а затем перейдите к следующему. В противном случае качество гигиены оставит желать лучшего.
Долго используем специализированные пасты
Любители кофе, чая и сигарет злоупотребляют в первую очередь отбеливающими пастами. Ими можно пользоваться максимум месяц! Кислоты, содержащиеся в таких средствах, приводят к дисбактериозу и ослаблению эмали. А если есть пломбы, они будут вылетать быстрее.
Не пренебрегайте сроками эксплуатации и в отношении антибактериальных паст. Они содержат антисептики — триклозан или хлоргексидин. Пользуйтесь, лишь когда, например, у вас воспалились десны. Как только проблема снята, сразу переходите на обычную.
А вот на пометку «профессиональная» зубная паста не обращайте внимания. Так производитель хочет вас убедить, что его продукт передовой. На самом деле профессиональные зубные пасты, которыми пользуются стоматологи как элементом комплексного лечения, в супермаркете не продаются.
Не используем пасту и ополаскиватель со фтором
Бытует мнение, что такие средства токсичны. Но фтор для зубов однозначно полезен, а токсичным он становится при передозировке. Данные о его вреде получены в регионах США, в которых питьевая вода содержит достаточное или даже избыточное количество фтора. Если этот элемент получать еще и в пасте, появляется риск.
Для Беларуси, наоборот, характерен дефицит этого важного микроэлемента в воде. Поэтому нам полезно пить фторированную бутилированную воду или использовать фторированную соль и чистить зубы фторированной пастой. Оптимальным считается такое содержание фтора в воде: 1 мг на литр для умеренного климата, в холодном — 1,5 мг. А в Беларуси 82 процента водоисточников содержат фтор в концентрации 0,2 мг на литр. Так что специальной пастой вы принесете пользу зубам и никак не навредите здоровью. Если, конечно, не будете глотать ее ежедневно целыми тюбиками. А детям до 12 лет, которые любят «покушать» пасту, покупайте фторированную детскую — в ней содержание микроэлемента снижено.
Забываем чистить язык
Размножение патогенной микрофлоры плохо влияет на кислотно-щелочной баланс во рту. Поэтому орган говорения надо обязательно очищать специальным скребком либо обратной стороной щетки с характерными насечками. Чтобы избежать рвотного рефлекса, начинайте с кончика языка и двигайтесь вглубь.
Мотайте на ус
Какой должна быть идеальная зубная щетка
Выбирайте щетку, где 75 процентов щетины — с округленными кончиками. Она не только лучше очищает межзубные промежутки и меньше травмирует десну, но и обладает легким полирующим действием. Если у вас есть склонность к заболеваниям десен и других тканей, окружающих зубы, ручка у щетки должна быть под углом или со специальной «гармошкой». Она хорошо амортизирует, предохраняя от травматизации. Щетка с ровной щетиной подходит только обладателям идеально ровных зубов.
