Красивые туфли создают законченный образ, удлиняют ноги и делают походку эффектной. Но стоит ли носить каблуки, особенно высокие, ежедневно? Российский нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, чем опасны туфли на высоких каблуках.
Фото: freepik
По словам Натальи Зубаревой, каблук более 8 см считается самым опасным для здоровья:
— Регулярные нагрузки такой высотой сначала приводят к появлению болей и натоптышей. А затем появляется поперечное плоскостопие и, как следствие, деформация пальцев стоп. Также каблуки смещают центр тяжести тела и увеличивают нагрузку на передний отдел стопы в 5–6 раз. Из-за этого повышается нагрузка на пальцы ног. Кроме этого, каблуки влияют и на осанку: мышцы перенапрягаются, увеличивается давление на межпозвонковые диски. В результате появляются боли в области спины.
Наталья Зубарева добавила, что также от высоких каблуков страдают колени:
— Они вынуждены компенсировать нагрузку, которую стопы не могут нормально смягчать из-за такой обуви. Со временем постоянное использование неудобных туфель приводит к износу суставов, появлению артрозов и артритов.
Наталья Зубарева рекомендовала носить высокие каблуки не более двух часов в день, а также заказать индивидуальные стельки.
— Периодически позволяйте ногам отдыхать, например походите босиком, — предложила Наталья Зубарева. — Попробуйте простые упражнения: поднимайте пальцами ног небольшие предметы. А в офис или на мероприятие всегда берите с собой удобные сменные туфли, которые наденете, когда почувствуете усталость. Но если вы заметили у себя хоть малейшие деформации после продолжительного ношения высоких каблуков, то обращайтесь к врачу.
