Неуверенность в себе может быть завуалированной. О том, какие симптомы ее выдают, порталу sb.by рассказала российский врач-психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.
Фото: freepik.com
Эксперт не сомневается, что вопросы самооценки всегда будут волновать людей:
— Редко встретишь человека с адекватной и здоровой самооценкой. Слишком многое на нас влияет, оставляя след на нашей личности.
По словам Екатерины Тур, даже самый осознанный, проработанный человек, попав в новые условия, обычно чувствует себя не в своей тарелке:
— Представьте, что его приглашают на космический аэродром, предлагают походить по базе и попробовать себя в роли какого-нибудь работника. Согласитесь, любой растеряется, почувствует смятение. Этим примером я хочу показать, что не всегда растерянность, неуверенность свидетельствуют о низкой самооценке. Важно адекватно оценивать ситуацию, знать свои сильные и слабые стороны — тогда вы, как правило, будете чувствовать себя спокойно и уверенно.
Нейропсихолог отметила, что неуверенность в себе можно распознать по ряду неочевидных признаков:
— Их стоит изучить для того, чтобы или вовремя обнаружить их у себя, или составить верный портрет другого человека (собеседника, коллеги и др.), чтобы адекватно воспринимать ситуацию.
Как рассказала Екатерина Тур, один из ярких признаков — обесценивание своих успехов:
— Людям с низкой самооценкой гораздо проще признать и смириться со своей неудачей, чем слушать похвалу в свой адрес. Бывает, что чужие теплые слова совершенно невыносимы для них. По невербалике, а иногда и по вербальным реакциям можно понять, что человек отрицает свои достижения, смущается, даже испытывает стыд, когда его хвалят. Тот, кто в себе уверен, наоборот, выдерживает и принимает похвалу, без затруднений благодарит за высокую оценку своих достижений.
Важно обращать внимание на то, как человек шутит, продолжила специалист:
— Неуверенный человек может уничижительно подшучивать над собой, стремясь показать миру, что его что-то не задевает, хотя на самом деле тема для него очень болезненная. Например, в глубине души он может переживать из-за своего лишнего веса или отсутствия личных отношений, а на людях подтрунивает над собой.
Еще один характерный признак — отсутствие своего мнения, отметила нейропсихолог:
— Человек, которому недостает уверенности в себе, предпочитает опираться на мнения других людей. Вопрос «А сам-то ты как считаешь?» ставит его в тупик. Чувствуя растерянность, он либо пробует перевести тему, либо горячо защищает чье-то авторитетное для него мнение. Но одно дело, когда человек ссылается на проверенные источники (например, ученых), и совсем другое — когда экспертом является, например, его мама, друг или коллега. А если настаивать на том, чтобы он все-таки высказал свое мнение, то в ответ вы, скорее всего, услышите что-то размытое, обтекаемое. Это еще один неочевидный признак неуверенности.
Неуверенных людей также выдает речь, заострила внимание Екатерина Тур:
— Они часто использует конструкции, которые обнаруживают мучительные сомнения: «мне кажется», «возможно», «не знаю точно», «если я не ошибаюсь» и подобные. Таким людям страшно допустить ошибку, поэтому на всякий случай они стремятся обезопасить свою позицию.
Привычка оправдываться тоже присуща людям с низкой самооценкой, рассказала эксперт:
— Только важно оценивать ситуацию комплексно, ведь иногда действительно возникает необходимость объяснить свою точку зрения, позицию, рассказать свою версию какого-то инцидента. Нужно обращать внимание на то, как человек себя ведет, что говорят его жесты, мимика. При неуверенности в себе свойственно избегать прямого взгляда в глаза, держать руки вдоль тела или сцепленными между собой, сжимать кулаки. Неуверенный человек пытается защитить себя. Поэтому, приводя аргументы, он из кожи вон лезет, чтобы склонить собеседника на свою сторону. А человек со здоровой самооценкой лишь ограничивается объяснением ситуации. Его не беспокоит, согласятся с ним или нет, так как он знает правду и верен ей.
Следующие признаки — стремление везде быть первым и постоянное «достигаторство», сообщила Екатерина Тур:
— Для человека с дефицитом уверенности в себе нет других достижений, кроме единогласных побед, но ведь это не всегда так. И второе место, и третье — почетны, а иногда даже участие само по себе — подвиг. Люди-достигаторы компенсируют неуверенность в себе призовыми местами. У них внутри зияет большая дыра, которую они изо всех сил стремятся «залатать» победами и успехами. Однако прожорливая дыра съедает все достижения, и люди вынуждены существовать в режиме изматывающей гонки всю свою жизнь.
Разумеется, для неуверенных людей принятие решений — очень болезненный процесс, акцентировала нейропсихолог:
— Они настолько не хотят брать на себя ответственность, что до последнего тянут с решением или стараются переложить ответственность на кого-то. Для них невыносима мысль, что они могут допустить ошибку и будут выставлены не в лучшем свете. А наконец приняв решение, неуверенные люди долго мучаются сомнениями, правильно ли они поступили, зачастую истязая не только себя, но и всех вокруг.
В заключение Екатерина Тур отметила, что каждую конкретную ситуацию следует рассматривать отдельно, учитывая контекст и обращая внимание на детали:
— Если же человек определенно обнаруживает «симптомы» неуверенности, то ему следует сосредоточиться на корректировке своей самооценки. Нужно разобраться, что помешало ему научиться оценивать себя адекватно, а затем — наполнить свой «сосуд» самоценности и тем самым наладить свою жизнь. Помните: от того, как мы себя ощущаем, зависит практически вся наша жизнь.
Ранее мы писали о том, каковы причины вспыльчивости и что поможет ее преодолеть.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
