pixabay.comВсемирный день сердца отмечается 29 сентября. По сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности во всем мире.
"Сбалансированное питание – это первый шаг к здоровому сердцу, оно обеспечивает человека полезными веществами, которые нужны для нормальной работы всех функциональных систем организма и поддержания нормальной массы тела", - сообщается в материале.
При планировании рациона медики рекомендуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Рекомендуется добавить больще продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями.
Овощей и фруктов в сутки следует есть не менее 400 граммов, а вот потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков нужно ограничить, так как они очень калорийные.
Полезно для сердца есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами – несоленую скумбрию, семгу, форель и лосося. При этом жирное мясо, сливки и жирный творог нужно ограничить.
