«После 40 жизнь только начинается!» Многие люди повторяют это выражение, как мантру, но совершают ошибки, которые мешают им в полной мере ощутить новую жизнь и не думать о цифрах в паспорте. Российский врач-микрохирург, ортопед Руслан Масгутов рассказал об ошибках, которые не стоит совершать людям в возрасте 40+.
Малоподвижный образ жизни. По словам Руслана Масгутова, часто люди после 40 лет начинают считать себя старыми. В связи с этим они перестают много двигаться, заниматься спортом, проводить активно свободное время, гулять на свежем воздухе. Как отметил врач, в результате этого человек начинает чувствовать себя хуже: у него болят суставы и кости, прибавляется вес, портится настроение, появляется депрессивное состояние. Руслан Масгутов пояснил: чем больше человек двигается, тем качественнее происходят процессы в организме. Поэтому врач посоветовал посвящать хотя бы 20–30 минут в день физическим нагрузкам.
Информационная зависимость. Руслан Масгутов заявил, что людям после 40 лет нужно ограничить в своей жизни информационный мусор: просматривание бесполезных передач по телевизору, скроллинг социальных сетей, «зависание» в рилсах. Все это, отметил врач, не дает пищи для ума, не обогащает новыми знаниями. Руслан Масгутов подчеркнул, что зависимость от социальных сетей несет лишь «дешевый» дофамин, который тормозит развитие мозга.
Переедание. По словам Руслана Масгутова, неправильное питание влечет за собой: снижение энергии, боли в теле, болезни, хронические заболевания. Поэтому нужно стараться не переедать. Как отметил врач, нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. При этом следует включить в свой рацион питания продукты, которые содержат витамины, минералы и микроэлементы, полезные для здоровья иммунитета. Особенно будет полезным употреблять большое количество овощей, фруктов, рыбы, красного мяса, зелени, круп и орехов.
Фото: freepik
