Самым распространенным неверным шагом в данной ситуации является выполнение вредных упражнений, рассказала специалист на своем YouTube-канале:
– При возникновении болей в спине мы сразу вспоминаем упражнения, которое делали в школе, и начинаем выполнять, например, лодочку. Однако когда делаем переразгибания в пояснице, мы не укрепляем ее, а еще больше увеличиваем спазм мышц спины, после чего они начинают болеть сильнее.
По словам фитнес-тренера, при дискомфорте в пояснице категорически запрещено делать любые упражнения. Важно для начала расслабить спину и снять спазм, только тогда переходить к укреплению мышц.
– Необходимо давать нагрузку не просто на поясницу, а на всю область тела. Мы всегда работаем комплексно, и этого достаточно для спины, чтобы сделать ее крепкой, – отметила Ольга Байкина.
Специалист также добавила, что данная область тела может болеть из-за таких упражнений, как скручивания, пресс, подъем ног и велосипед.
– Из-за них поясничная мышца еще сильнее спазмируются, хотя она у нас и так спазмирована, потому что все время сидим в телефонах, да и в принципе много сидим. Поэтому чтобы спина не болела, нужно больше двигаться, – резюмировала фитнес-тренер.
Фото: pixabay.com
