Диетологи назвали способ, позволяющий похудеть без физических упражнений. Это простой комплекс рекомендаций. Советы специалистов опубликовал портал Food.news.
Фото: pixabay.com
Чтобы похудеть, нужно есть, заявляют диетологи. Но делать это правильно. А именно перейти на продукты, в которых много белка: мясо, птицу, рыбу. Снизить вес также помогут фасоль, горох, нут, орехи, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Кроме того, специалисты рекомендуют выработать «прерывистый» режим питания, то есть всегда есть в определенное время. Как правило, в течение восьми часов человек потребляет суточную норму калорий, в то время как оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.
Также диетологи назвали продукты, от которых нужно отказаться полностью — это сладкие напитки (газировка) и энергетики.
Однако даже правильное питание не поможет сбросить лишний вес в условиях стресса и без хорошего регулярного сна. Поэтому рекомендовано чаще отдыхать. В противном случае для идеальной фигуры нужны будут и физические упражнения.
