Замени декор
Серость за окном можно компенсировать ярким декором. Добавь в интерьер уютный вязаный плед, осенний постер, ароматические свечи. Самый простой и бюджетный вариант – собрать букет из желтых листьев (только не забудь предварительно пройтись по ним утюгом, иначе они свернутся в трубочку). Или попросить знакомую бабушку срезать вам с клумбы ветку физалиса.
Добавь физуху
Кажется, какой спорт, если утром с трудом сползаешь с кровати? На самом деле это работает по-другому: когда мы двигаемся, кровообращение усиливается, дыхание учащается и в мозг поступает больше кислорода. А вместе с этим пропадает хандра, сонливость и чувство усталости. Не стоит изнурять себя большими физнагрузками, особенно без привычки. Лучше сходи в бассейн, займись йогой или просто прогуляйся по осеннему парку. Это даст +100 к настроению и заодно поможет «отработать» лишнюю булочку.
Ешь суп
…А еще каши, тушеные овощи, пей чаи, компоты – словом, употребляй любую горячую еду. Она не только позволяет дольше сохранять тепло в непогоду, но и дарит ощущение уюта, которого сложно добиться с помощью бутерброда и овощного салатика. Кстати, некоторые специи тоже обладают согревающим эффектом. Например, молотый имбирь добавит пряную нотку в чай или печенье, а корица – лучшее дополнение для яблочного пирога.
Включи свет
Основная причина осенней меланхолии – недостаток солнечного света. Чтобы не впасть в тоску, советую заменить лампочки на более мощные. Или хотя бы просто освободить подоконник от лишних вещей, вымыть стекла и повесить вместо тяжелых штор легкий полупрозрачный тюль, чтобы обеспечить редкому осеннему солнцу беспрепятственный доступ в комнату. И да, пришло время доставать гирлянды: это стереотип, будто фонарики – исключительно новогодняя история. Повесь гирлянду на окно, закрепи на изголовье кровати или просто положи в стеклянную вазу – получится бюджетный, но атмосферный настольный светильник. Мерцающие огни добавят света и превратят обычные осенние вечера в романтические и волшебные.
Не общайся с нытиками
Наверняка у тебя тоже найдется знакомый, у которого все всегда плохо: погода мерзкая, ботинки неудобные, зарплата маленькая, а домочадцы – безрукие и безответственные. Есть исследование, что постоянное общение с людьми такого типа может привести не то что к хандре – к депрессии. Поэтому постарайся этой осенью свести общение с нытиками к минимуму. И найти приятелей, которые, вместо того чтобы жаловаться на дождь и слякоть, позовут вместе гулять по лужам в резиновых сапогах.И еще пять способов поднять себе настроение осенью:
♦ читай книги. И пусть это будет не Кафка и не Достоевский (простите нас, Федор Михайлович!). Лучше выбери что-нибудь легкое и доброе (и можно даже не очень умное );
♦ принимай расслабляющую ванну вместо душа;
♦ обнови гардероб. Есть исследование, что покупка одежды повышает настроение у 75 процентов людей;
♦ устрой праздник. Выбери любой из осеннего списка: от Дня матери до Всемирного дня макарон. Будет +1 повод встретиться с близкими, обменяться сувенирами и просто хорошо провести время;
♦ будь добрым. Каждый раз, когда мы делаем что-то хорошее, в мозгу высвобождаются эндорфины (есть даже специальное понятие – «радость помощника»), и мы чувствуем себя счастливее.
До встречи в следующих выпусках, твоя осенняя «Знаменка»
Иллюстрации Анны ПЕРЕРОСЛОЙ
