Когда стоит покупать ребенку первый смартфон и что делать, чтобы сохранить зрение – советы эксперта

Весьма красноречиво о проблеме раннего приобщения детей к гаджетам говорит факт: за последние 15 лет количество нарушений зрения у дошкольников увеличилось более чем в два раза. В особенности – у городских мальчиков и девочек. Такие результаты профилактических медицинских осмотров приводит заведующая кафедрой гигиены и медицинской экологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Елена Гузик. Спе­циалист назвала факторы, которые на это влияют. Среди них низкая дви­гательная активность, нарушение структуры потребления продуктов питания и режима сна:

Коллаж Татьяны ГОРБАЧ, «ЗН»

– Наши исследования показывают, что в учебные дни около трети детей с 5-го по 11-й класс спят семь часов и менее, а в выходные – около 7,5 процента детей спят семь часов и менее. Анкетирование двух тысяч детей, которое кафедра ги­гиены и медицинской экологии БелМАПО проводила в 2019–2021 годах, показало, что в выходные около 50 процентов несовершеннолетних проводят за компьютером три часа и более, еще около 18 процентов – два часа. В компьютерные игры играют около 40 процентов опрошенных детей.

Елена Гузи­к приводит факторы риска для здоровья во время работы за компьютером, планшетом или ноутбуком:

– Это вынужденная рабочая поза: когда мы читаем книгу, взгляд направлен вниз, при чтении с экрана взгляд идет горизонтально. Есть еще один фактор риска – синий свет. Он оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье и повышает вероятность возрастной дегенерации сетчатки. В вечернее время блокирует выработку мелатонина, что нарушает ночной сон и циркадные ритмы. Поэтому не рекомендуется за час до сна пользоваться телефоном.

В качестве меры профилактики специалист рекомендует: 

– Выбирая устройство для ребенка (компьютер, ноутбук, планшет или телефон), отдавайте пред­почтение компьютеру. Его преимущества – большой экран и удобное рабочее место. Обращайте внимание на источник света – ни в коем случае нельзя работать в темноте. В идеале свет должен падать сбоку. Наши российские коллеги раз­ра­ботали рекомендации для детей по времени, ко­торое они могут проводить за компьютером. Так, для ребенка от 6 до 12 лет общее экранное время в день может быть не более двух часов, старше 12 лет – 3,5 часа. Есть и рекомендация ВОЗ, которая гласит, что до двух лет детям вообще не рекомендуется пользоваться ни телефоном, ни компьютеро­м. Ребе­нок старше двух лет может проводить с гадже­том до часа в день. Не рекомендуется использовать смартфоны в учебных целях – лучше компьютер или планшет.

Елена Гузик назвала оптимальный возраст для покупки ребенку первого смартфона:

– Масштабных научных исследований на эту тему не проводилось, однако общее правило гласит: чем позже, тем лучше. Более-менее безопасно к 10 годам, когда ребенок уже способен себя контролировать. К слову, дети часто воспринимают эти устройства как символ успешности, поэтому родителям важно установить настолько доверительные отношения со своим ребенком, чтобы объяснить: успешность – не в телефоне. Не устанавливайте в девайс игры, чтобы школьник использовал его лишь как средство коммуникации. И еще: не последнюю роль играет ответственность пап и мам. Думать, что школа все сделает за вас, неправильно. Если мама сама не будет сидеть в телефоне, а будет заниматься ребенком, гулять с ним на улице, то это станет лучшей профилак­тикой откло­нений в состоянии здоровья малыша.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

♦ Если хотите подарить ребенку гаджет, сразу, что называется, на берегу договоритесь о правилах его исполь­зования. 

♦ Возьмите за привычку откладывать телефон в сторону во время совместных обедов или ужинов. 

♦ Введите дополнительный «разгрузочный» день от гаджетов. Очень важно делать это всей семьей, потому что личный пример всегда эффективнее, чем запреты.

derzhanovich@sb.by