Когда человек сталкивается с проблемой повышенного артериального давления, он начинает паниковать, бежать к врачу, просить прописать ему таблетки и назначить лечение. Но не многие знают, что давление можно стабилизировать самостоятельно и без лекарств. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как это сделать.
Фото: freepik
По словам Анны Кореневич, причинами скачков давления у большинства людей являются хронический многолетний стресс, нервозность, негативное мышление, депрессия.
— Но чаще всего давления боятся те люди, которым оно меньше всего угрожает, — отметила Анна Кореневич. — Они не расстаются с тонометром. Как только они чувствуют себя плохо, тут же начинают измерять давление. Если оно немного завышенное, у таких людей начинается паника, соответственно, давление подскакивает еще больше.
Таким образом, пояснила Анна Кореневич, в большинстве случаев скачки давления происходят на фоне эмоций, переживаний, паники. Как только вы успокоитесь, то давление тут же придет в норму.
Также самый эффективный способ быстро снизить давление — это создать сильное физическое напряжение.
— Например, попробуйте сделать планку, — предложила Анна Кореневич. — Вам понадобится всего 1 минута, и ваше артериальное давление понизится. Планка вызовет сильное напряжение в мышцах и сосудах, а потом у вас произойдет расслабление и физическое, и эмоциональное. При выполнении данного упражнения ваш мозг забудет о переживаниях и будет сконцентрирован только на процессе.
Анна Кореневич добавила, что если выполнять планку ежедневно, то в дальнейшем можно навсегда избавиться от скачков давления. А выполняя данное упражнение регулярно, вы защищаете себя от инфаркта и инсульта.
В любом случае, если у вас часто скачет давление, вы чувствуете себя плохо, есть боли в сердце, то вам обязательно нужно обратиться к врачу. Он проведет точную диагностику вашего состояния и определит причину повышения АД.
