Как быть, если близкий человек стал хуже выглядеть, а главное – хуже себя чувствовать из-за лишнего веса? На вопрос портала sb.by ответила практикующий психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко.
Эксперт напомнила, что причины набора лишнего веса у всех разные:
– Люди могут набрать вес в определенный жизненный период. Женщины чаще всего поправляются после родов, в период менопаузы. У мужчин обычно это связано со стрессом, когда они начинают заедать свою тревожность. Женщины тоже этим грешат. Лишний вес может быть побочным эффектом при приеме некоторых лекарств.
Заедание стресса происходит бессознательно, поэтому важно быть очень деликатным, подчеркнула Анастасия Пономаренко:
– Иначе у человека только усилится чувство вины. «Я плохой, я никому не нравлюсь, даже близким», – может подумать он, и стресс только возрастет. Нужна максимальная поддержка и мотивация. «Этот период пройдет, и вес вернется в норму», – напоминайте это как можно чаще близкому.
В случаях, когда лишний вес начинает угрожать здоровью или очевидно, что человек распустился, перестал следить за собой, нужно действовать жестче, отметила психолог:
– Уместно проявить инициативу. Например, записать близкого к врачу или диетологу – в зависимости от масштаба проблемы. Также желательно отвести к психологу. Главное – каким-то образом начать снижать вес.
Анастасия Пономаренко акцентирует, что лишний вес – это всегда плохо:
– Прежде всего лишний вес негативно влияет на здоровье. Постарайтесь помочь близкому создать системность в том, чтобы лишние килограммы уходили. Замечательно, если вы сможете составить компанию худеющему.
Психолог пояснила, что такое системность:
– Это когда не нужно гнаться за результатом. Например, похудеть к пляжному сезону на 30 килограммов. Лучше перевести результат в процесс: я просто считаю калории, я просто после завтрака хожу два круга вокруг дома или перед сном делаю легкую растяжку. Создавайте эту системность человеку с лишним весом и будьте рядом. Вместе гуляйте, готовьте легкие блюда, делайте зарядку. Не требуйте быстрых результатов. Лучше планомерно снижать вес – и тогда результат не заставит себя ждать.
Фото: freepik.com
Ранее мы писали о том, что мешает человеку заботиться о своем здоровье и преуспевании.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
