Двигательная активность способна улучшить работу сердца, сняв с него часть нагрузки и улучшив эффективность сокращений. Умеренная физическая нагрузка показана большинству пациентов с сердечной недостаточностью и может положительно отразиться на общем самочувствии. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как не перегрузить сердце во время занятий спортом.
Фото: freepik
По словам Анны Кореневич, сердцу нужны регулярные физические нагрузки, хотя во время движения оно увеличивает частоту и силу сокращений до 120–160 ударов в минуту и повышает артериальное давление до 180 и даже 200/100 мм рт. ст.
— В результате регулярных физических нагрузок сердце вне нагрузок работает намного экономичнее, чем у людей, которые не тренируются, а предпочитают лежать на диване, — пояснила Анна Кореневич.
Есть основные требования к физическим нагрузкам для людей, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения ритма данного органа.
— Регулярность тренировок должна быть не менее 40–60 минут в день 4–5 раз в неделю, — отметила Анна Кореневич. — Определение уровня физических нагрузок требует индивидуального подхода. Кроме этого, они должны приносить вам удовольствие, а не доводить до перенапряжения. С больным сердцем важно заниматься спортом, потому что длительная неподвижность приводит к тромбоэмболиям и сгущению крови. Только физические нагрузки способны вызывать рост новых сосудов в сердечной мышце (коллатералей). Эти дополнительные сосуды спасают жизни людей, которые много и активно двигаются.
Анна Кореневич напомнила, что перед началом тренировок лучше проконсультироваться у кардиолога. Если во время занятий у вас возник какой-либо дискомфорт, то нужно немедленно прекратить тренировку. Помните, что всегда необходимо соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки.
