Каждый, кто пытался избавиться от вредной привычки, знает, что сделать это непросто. Но, потерпев неудачу даже несколько раз подряд, опускать руки все равно не стоит. Воспользуйтесь рекомендациями клинического психолога, психотерапевта Евгения Гиберта — и вы наверняка одержите верх.
Прежде чем давать инструкцию, Евгений Гиберт объяснил, как пристрастие к алкоголю, курению, виртуальной реальности и другим суррогатам жизни влияет на человека:
— Вредные привычки опьяняют в прямом и переносном смысле, снижают порог чувствительности, притупляют эмоции. Человек становится не только беззащитным перед трудностями жизни, но и черствым по отношению к близким. Привычки заполняют матрицу поведения, разрушить которую тяжело даже обладателям сильной воли.
Эксперт отметил, что вредные привычки внедряются в повседневность незаметно:
— Вредными привычками человек пытается компенсировать ощущения радости, счастья, умиротворения. Они пленяют не только сознание, но и тело. Тот же алкоголь или никотин встраиваются в химические процессы, происходящие в организме. Рабу вредной привычки кажется, что все хорошо, проблемы нивелируются, а на самом деле подлинная жизнь с ее радостями и возможностями проходит мимо.
Фото: freepik.com
Специалист рассказал о способах выйти из этого замкнутого круга.
1. Замена вреда на пользу
— Объясню на примере. Два человека искренне любят друг друга, но страсть как составляющая любви неизменно рано или поздно угаснет. Останутся общие интересы, досуг и т. д. Ни к чему искать утешение в алкоголе, сигаретах — можно вместе путешествовать, или осваивать танцы, или читать и обсуждать книги, которые полностью захватывают обоих партнеров, — т. е. заниматься тем, на что не хватало времени в молодости. Главный принцип — заменить вредное пристрастие занятием, которое будет вызывать стойкий интерес и вдохновение.
2. Постоянная мотивация
— Важно думать о том, к чему приведет одурманенная жизнь и что даст отказ от вредной привычки. Ответ чаще один: оздоровление души, а следом и здоровье наверняка укрепится. Обязательно улучшится самооценка, повысится способность контролировать свою жизнь. Причины отказаться от того или иного нежелательного пристрастия могут быть совершенно разными, но они должны быть.
3. Тренировать силу воли
— Сделайте образ жизни более здоровым. Начните заниматься спортом, через «не хочу» выполняя упражнения дома. Наладьте режим дня, начните питаться правильно. Важно понять для себя, чего можно лишиться, отравляя свою жизнь и жизнь окружающих, а приняв решение — быть последовательным и твердым. Желательно окружить себя людьми, которые будут вас поддерживать. Это могут быть родные, друзья.
В заключение Евгений Гиберт уверил, что за кажущейся простотой советов, как уничтожить вредную привычку, кроется эффективность и созидание:
— Избавляйтесь от вредных привычек, чтобы получить возможность наслаждаться настоящей жизнью!
Ранее мы писали о том, как правильно приобщать детей к помощи по дому.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
