Атеросклероз — это процесс отложения холестерина в стенке сосудов и формирования атеросклеротических бляшек. Его называют «тихим» убийцей, потому что он никак не беспокоит человека, но все время прогрессирует, что приводит к болезням сердца, головного мозга и смерти. Поэтому важно следить за тем, чтобы сосуды были чистыми. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как избавиться от бляшек.
Фото: freepik
По словам Анны Кореневич, к процессу чистки сосудов нужно подходить комплексно:
— Включите в свою жизнь кардиопитание. Выработайте привычку на уровне бессознательных рефлексов: вы спонтанно выбираете только полезные продукты, от которых получаете удовольствие, и даже не смотрите в сторону «условно вредных». Грубо говоря, не заморачиваетесь на питании, получаете удовольствие от еды, при этом чистите сосуды и худеете. Также нужно настроить полноценный отдых. Переключение от работы к отдыху, качественный сон — все это необходимо для того, чтобы дать печени, почкам и кишечнику возможность удалять ненужные продукты обмена веществ из организма. Во сне внутренние органы очищаются и восстанавливаются, а плохой сон ведет к атеросклерозу и тромбозам.
Кроме этого, следует заниматься регулярной физической активностью. Анна Кореневич рекомендовала это делать не менее 3–4 раз в неделю. Спорт снижает холестерин, сахар и давление, возвращает сосудам эластичность, препятствует застою и сгущению крови, защищает от тромбов.
— Также нужно устранить причины, из-за которых ваши сосуды забиваются бляшками, — пояснила Анна Кореневич. — Часто люди, начиная вести здоровый образ жизни, через пару дней или недель все равно срываются. Всему виной высокий уровень тревожности, хронический стресс и отсутствие позитива. Поэтому следует устранять тревоги и страхи, контролировать уровень стресса. Главная причина атеросклероза — это постоянная борьба, преодоление, постановка целей, достижение высоких результатов ценой жизни и здоровья. Здоровый баланс между самореализацией, движением к успеху и здоровьем позволяет быть не только успешным, но и иметь чистые сосуды.
