Что делать, если близкие люди используют вас в своих интересах, а когда вы пытаетесь установить границы, негодуют и обвиняют вас в эгоизме? Своими рассуждениями с порталом sb.by поделилась психолог Юлия Жукова.
Родню не выбирают, поэтому взаимоотношения с близкими бывают разными, иногда — сложными и запутанными, отметила эксперт:
— Бывает, родственники начинают демонстрировать потребительское отношение. Это может проявляться в том, что они ожидают постоянной помощи, заботы и внимания, а получая от вас поддержку, не обнаруживают ни благодарности, ни уважения.
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, полезно разобраться в том, что такое потребительское отношение, полагает Юлия Жукова:
— Чаще всего это неосознанное ожидание со стороны близких, что вы всегда будете рядом, послушно выполняя все их просьбы и удовлетворяя потребности. В некоторых семьях старшим детям внушают, что их долг — всегда помогать брату или сестре. Это формирует неосознанное ожидание со стороны младших сиблингов, что помощь будет предоставляться им автоматически.
Потребительское отношение не всегда осознанное, акцентировала психолог:
— Близкие могут не догадываться, что их поведение вы воспринимаете как потребительское. Многие люди искренне не понимают, что требуют от родственников чересчур много.
Фото: freepik.com
Если вы столкнулись с потребительским отношением со стороны близких, вам следует учиться устанавливать границы, рекомендует Юлия Жукова:
— Границы являются неотъемлемой частью здоровых межличностных отношений. Установление границ поможет вам защитить свое личное пространство и психическое здоровье. Однако имейте в виду: когда речь идет о близких, процесс наверняка будет непростым.
Специалист объяснила, в чем важность личных границ:
— Благодаря границам вы научитесь говорить «нет» просьбам, исполнение которых приводит к уязвимости или истощает вас. Важен и другой момент: когда вы устанавливаете границы, то помогаете близким понять, что им тоже нужно уметь позаботиться о себе.
Прежде чем затевать с близкими непростой разговор о том, что отныне вы не будете оказывать помощь в прежнем объеме, постарайтесь основательно подготовиться, советует Юлия Жукова:
— Для этого задайте себе два вопроса: «Какие действия или просьбы вызывают у вас дискомфорт?» и «Какие границы вы хотите установить?» и дайте себе время для раздумий над ответами. Когда сможете четко сформулировать, что именно вас беспокоит и расстраивает, обсудите с близкими. Выберите время, когда все будут в спокойном настроении.
Будьте готовы к тому, что близкие могут негативно отреагировать на ваши новые границы, предупредила психолог:
— Возможно, они почувствуют себя брошенными или отвергнутыми. Важно помнить, что это их эмоции и чувства, вы не несете ответственности за переживания родственников. Не исключено, что они начнут обвинять вас в эгоизме. Постарайтесь уверенно отстоять свою позицию.
Когда вы установили границы, а близкие реагируют негативно, следует оставаться последовательным в своих решениях, добавила Юлия Жукова:
— Сохраняйте спокойствие и состоявшуюся коммуникацию. Если близкие продолжают игнорировать ваши границы, вы можете временно сократить общение.
Важно осознать, что вы можете контролировать только свои действия и реакции, заострила внимание спикер:
— Принятие этого факта дает чувство свободы и снижает накал эмоций. Не берите ответственность за чужую жизнь. Не оказывайте медвежью услугу — не помогайте тому, кто в состоянии справиться сам, иначе он превратится в психологического инвалида. Если у человека есть голова, руки, ноги, он дееспособен, то наверняка может сам сделать многое из того, о чем просит вас.
Подводя итог, Юлия Жукова напомнила о праве каждого человека распоряжаться своей жизнью так, как он считает нужным:
— Не позволяйте никому портить ваше эмоциональное благополучие. Установите границы и живите так, как вам комфортно.
Ранее мы писали о том, чем опасна социальная изоляция и как эффективно ее преодолевать.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
