Иллюстративное фотоОна рассказала:
— От этого зависит очень многое — гормональный уровень, настроение, гибкость суставов, поддержание пластичности мозга (а это первейшая профилактика деменции!). Очень часто люди в возрасте 70+ объясняют свое нежелание или невозможность физической активности тем, что у них «все болит — и ноги, и руки, и спина». Но на самом деле в подавляющем большинстве случаев такая боль — прямое следствие недостаточной подвижности, избыточной массы тела или ожирения, которые пагубно сказываются на общем состоянии.
Главный внештатный гериатр Минздрава рекомендует как минимум полчаса в день уделять физическим нагрузкам. И это не просто поход в магазин или уборка в квартире — домашние дела и обязанности остаются с вами, однако 30 минут прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или танцами, упражнения на растяжку (видеоуроки можно найти в сети) должны стать обязательной утренней или вечерней программой. Это не просто дань моде или правила хорошего поведения, это — мощнейший лечебный фактор.
— Подчеркну, что для занятий физической культурой нет ограничений по возрасту, главное — чтобы были возможность и желание, — добавляет Людмила Жилевич. — Перед тем, как выбрать для себя один или два, три вида физической нагрузки, можно проконсультироваться со специалистом — врачом общей практики или врачом-гериатром, который знает специфику пожилого возраста. В амбулаторно-поликлинических организациях и нашем центре работают школы активного долголетия, где также можно узнать много нового и полезного.
