Многие люди, которые страдают лишним весом, делают все для того, чтобы похудеть. Они садятся на диеты, начинают активно заниматься спортом, изнуряют себя физическими нагрузками, некоторые даже пользуются специальными кремами для похудения. Но часто многие разочаровываются, когда не видят результата. Фитнес-тренер Александр Добромиль рассказал, что чаще всего мешает сбросить вес.
Фото: freepik
По словам Александра Добромиля, самое главное, что следует изменить, чтобы начать эффективно худеть, – это изменить свой подход к ужину:
– В большинстве случаев человек не наедается на завтрак и обед или ему не удается хорошо перекусить, потому что на обед, как правило, на работе выделяется не так много времени. А вот вечером, когда приходишь домой уставший и замученный, хочется одного – отдохнуть, получить положительные эмоции. Так вот, еда – это самый простой и доступный способ, который позволяет зарядиться настроением. Особенно, если это фастфуд, что-то сладкое, жирное и высококалорийное. Поэтому ужин – это самый опасный прием пищи для организма.
Александр Добромиль отметил, если научить себя контролировать в вечернем рационе, то можно быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.
– Начните готовить на ужин какие-то овощи, которые не содержат большое количество углеводов, сахара, крахмала, – продолжил фитнес-тренер. – Например, это может быть брокколи, капуста, зелень. Также стоит включить в свой рацион рыбу, куриную грудку, морепродукты. Можно кефир на ночь выпить, либо белково содержащий продукт, в котором нет простых сахаров, ну или даже сложных углеводов.
Специалист добавил, что нужно научиться контролировать свое желание много есть на ужин и делать вечерние перекусы. Такая привычка позволит организму хорошо отдыхать ночью. Кроме этого, уйдут постоянные выбросы сахара и инсулина в кровь. В связи с чем контролировать вес становится легче, а лишние килограммы будут уходить гораздо быстрее.
