— Для выполнения этого психологического упражнения вам понадобится одна изюминка, кусочек фрукта или орешек. Неважно, что это будет, выбор продукта никак не изменит результат трюка, — отметил специалист. — Итак, возьмите выбранный продукт в руку и изучите его: какого цвета, плотности эта, к примеру, изюминка. Поднесите ее к носу, понюхайте и запомните, что она вам напоминает. На этом этапе у вас даже может появиться слюноотделение. Затем положите изюминку на язык, пожуйте несколько секунд и понаблюдайте за своими ощущениями. Что вы чувствуете при этом? Какая она на вкус: кислая, сладкая? Жуйте медленно, а после проглотите.
По словам фитнес-тренера, смысл данного психологического трюка заключается в медитативной концентрации на этом маленьком продукте, который собираетесь съесть:
— Вы замедляетесь, концентрируетесь на своих ощущениях, и, естественно, данный процесс поможет вам не переедать, больше фокусироваться на приеме пищи и в конечном счете получать меньше калорий за день.
Применяйте этот совет во время каждого приема пищи, жуйте медленно и аккуратно. Эксперты заверяют, что для ощущения насыщения человеку необходимо около 15 минут. И важно это время потратить с умом: не заглатывать быстро-быстро ваше блюдо, а есть спокойно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это позволит вам съесть меньше, но при этом насытиться и не переесть.
Как избавиться от отеков навсегда — фитнес-тренер подсказал три шага на пути к стройному телуФото freepik.
Фитнес-тренер подсказал способ повышения эффективность тренировки
