Согласно исследованиям, около 7–8% людей хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич. Более чем в 50% случаев это проявляется в подростковом или юношеском возрасте. Многие люди, кто сталкивался с этим явлением, задаются вопросом: опасно ли это и как от него избавиться? На познавательном канале рассказали, почему возникает сонный паралич.
Фото: freepik
Во время сонного паралича у человека происходит разобщение между состоянием головного мозга и мышечным тонусом:
– Мозг уже проснулся, а мышцы еще спят. Это приводит к тому, что в быстрой фазе сна человек видит очень реалистичные сновидения. Тот, кто попался в ловушку сонного паралича, уже осознает себя и понимает, что не спит, но при этом не может пошевелиться и что-то сказать.
В видео отметили, что, по словам врачей, такое состояние может наблюдаться у вполне здоровых людей. Обездвиженность может длиться от нескольких секунд до 20 минут. Контролировать при этом получается только движение глаз. Некоторым вообще удается их открыть.
– Невозможность пошевелиться, конечно, пугает, – продолжили специалисты. – Но самое страшное – когда происходят видения и галлюцинации. Во время данного состояния они происходят в окружающей обстановке и буквально оживают перед глазами. Обычно человек не просто видит силуэты и образы, но может слышать и ощущать. Часто происходящее сопровождается чувством удушья, как будто кто-то давит на грудь, а также учащенным сердцебиением. Почти всегда кошмар неожиданно проходит сам собой, некоторым удается прогнать состояние, совершив мышечное усилие.
Неврологи утверждают, что сонный паралич может сигнализировать о наличии проблем со здоровьем. Следует обратить особое внимание, если он сочетается с повышенной дневной сонливостью или другими нарушениями сна. В таком случае нужно обратиться к врачу-сомнологу.
Чаще всего появлению этого состояния способствуют гормональные нарушения и смена часовых поясов. Нередко сонный паралич наступает после напряженного дня. Зачастую он случается у людей, которые злоупотребляют алкоголем, кофе, имеют дыхательные нарушения и часто спят на спине.
Для избавления от сонного паралича врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек и поработать над своим режимом. Никаких особенных секретов для избавления сонного паралича нет. Поэтому чем меньше стресса, тем лучше сон. Умеренные физические нагрузки также пойдут на пользу. Сон после такой активности будет более глубоким и размеренным. На ночь лучше плотно не ужинать.
Если паралич случается не так часто, то повода для беспокойства нет. Если же он повторяется вновь и вновь, то это может свидетельствовать о заболеваниях: нарколепсии, тревожном состоянии и депрессии. В таком случае следует обратиться к сомнологу или психологу для более эффективной помощи.
