К негативным последствиям ночных перееданий стоит отнести не только набор веса, но и нарушение сна, из-за чего у человека могут начаться проблемы со здоровьем. О том, как перестать вставать по ночам ради очередного приема пищи, рассказала врач-диетолог Ольга Лушникова, слова которой приводит Lenta.ru.
Диетолог отметила, что ночью организм восстанавливается и частые подъемы в это время суток крайне нежелательны.
Врач порекомендовала выбрать оптимальное время для ужина.
– Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле это миф, – рассказала Лушникова.
По словам специалиста, важно учитывать время отхода ко сну. Так, ужинать следует не более чем за 3–4 часа до него. Диетолог подчеркнула, что вечером предпочтение стоит отдавать нежирной еде.
– Если это белок, то пусть это будет рыба, морепродукты, белок яйца в сочетании с овощами, – объяснила Лушникова.
Она подчеркнула, что к этому можно добавить небольшую порцию риса или гречки. Эксперт посоветовала заранее планировать дневной рацион с учетом необходимого количества калорий.
Фото: pixabay.com
