Инна Рожок рассказала:
– Человек худеет при дефиците энергии, поступающей с пищей, относительно энергии, которую тратим. Однако многие специалисты рассказывают, что можно снижать вес без диет и чувства голода, главное – есть здоровую пищу, умеренно заниматься спортом и убрать из рациона пустые калории. Любые неудачи списывают на то, что сами виноваты.
Диетолог с этим утверждением не согласилась.
– Организм в любой ситуации пытается сохранить текущее состояние и вес. Если мы уменьшаем калорийность или увеличиваем нагрузку, то организм настойчиво информирует нас о недостатке дискомфортом в желудке, низким уровнем глюкозы в крови и желанием поесть. Поэтому при похудении чувство голода неизбежно. Это физиология, – обратила внимание Инна Рожок.
Диетолог отметила, что голод при похудении можно контролировать.
– Легкий голод будет в любом случае, но его можно успешно контролировать, особенно если изначально не иметь завышенных ожиданий и не рассчитывать, что сможете похудеть без малейших усилий. Это очень важно для поддержания веса в будущем. Именно такой осознанный и здоровый подход я рекомендую, – заключила Инна Рожок.
К слову, ранее диетолог рассказала, как преодолеть приступы голода вечером. Доктор отметила, что проблема вечернего аппетита уходит корнями в начало дня, поэтому посоветовала не пропускать приемы пищи. Остальные рекомендации – в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
