По словам диетолога, люди под воздействием стресса склонны больше есть и выбирать калорийные продукты. При этом чувство сытости в такой ситуации не наступает. Поэтому во время стресса важно питаться так, чтобы продукты не приводили к набору веса.
Во время депрессии диетолог советует употреблять в пищу отруби.
– Многие считают, что мучное опасно для фигуры. Но можно использовать отрубную муку. Также в магазинах можно приобрести хлеб, на этикетке которого написано "клетчатка" или "пищевые волокна". Чем больше этот показатель, тем лучше продукт поможет справляться со стрессом. Дело в том, что в таких сортах цельнозерновой муки большее количество минералов. Мы как бы убиваем двух зайцев. С одной стороны, в хлебе есть клетчатка, а с другой – микроэлементы, которые нормализуют микрофлору кишечника, – рассказал Сергей Обложко.
Диетолог отметил, что во время стресса также можно употреблять серый хлеб, но он должен быть без добавок, в том числе без семечек, орехов или сахарной пудры. Также следует обратить внимание на внешний вид изделия. Если хлеб "пушистый", его можно смело покупать.
Фото: pixabay.com
