Отжимания — это одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц груди, плеч и рук. Часто возникает вопрос: что произойдет, если каждый день делать по 10 отжиманий? На канале про спорт рассказали об этом.
Фото: freepik
Укрепление верхней части тела
Отжимания активно задействуют грудные мышцы, трицепсы и плечи. Даже такое небольшое количество, как 10 отжиманий в день, может постепенно укрепить эти мышцы и сделать их более выносливыми и сильными. Отжимания помогают формировать красивую и рельефную верхнюю часть тела. Со временем вы сможете увидеть, как меняется ваша фигура. Грудные мышцы станут более выраженными, плечи более сильными, а трицепсы подтянутыми.
Улучшение общей силы корпуса
При выполнении отжиманий мышцы кора, пресса и мышцы спины работают на стабилизацию тела. Это помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине, что особенно важно для тех, кто много времени проводит сидя. Сильный кор — это основа здорового тела, он помогает избежать травм и улучшить общую физическую форму. Когда мышцы кора сильны, вы чувствуете себя более устойчивым и уверенным в повседневной жизни.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Отжимания способствуют увеличению частоты сердечных сокращений и улучшению кровообращения. Регулярные отжимания могут способствовать улучшению работы сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно важно в условиях современного подвижного образа жизни. А если отжимания чередовать с другими видами физической активности, например с плаванием или бегом, то можно создать комплексную тренировку, которая укрепит сердце и улучшит общее состояние здоровья.
Улучшение общего психического состояния
Регулярные отжимания способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Это помогает уменьшить стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Постепенное увеличение количества отжиманий может также повысить вашу уверенность в себе и мотивацию к достижению новых целей. Когда вы видите прогресс в своих тренировках, это вдохновляет на дальнейшие достижения и помогает справляться с повседневными стрессом и трудностями. Регулярные отжимания могут стать отличным способом справляться с негативными эмоциями и улучшать общее настроение.
