Фото: pixabay.comПо словам 30-летней Кэсс Ольхольм очень многое зависит от здоровой пищи и соблюдения режима питания. Благодаря этим пунктам сложные тренировки будут эффективны для вашего тела.
Сама Ольхольм подчеркнула, что кушает много. Она начинает день с порции овсянки, приготовленной на воде с добавлением миндального молока и кленового сиропа. Затем она выпивает чашку черного кофе. Подкрепляется тренер коктейлем из кокосовой воды, ванильного протеинового порошка, банана, манго и семян чиа.
На обед девушка готовит бутерброды из авокадо и ржаного хлеба с солью. Ко всему прочему она добавляет туда перец, хлопья чили и капельку лимонного сока.
30-летняя австралийка не забывает и про десерт – она съедает два кусочка молочного шоколада с фруктами и орехами.
Перед тренировками Кэсс подкрепляется горстью винограда и чашкой кофе. После занятий тренер в обязательном порядке выпивает протеиновый порошок с ледяной водой. Затем она съедает хлебцы с помидором, сыром, солью и перцем.
На ужин у Ольхольм курица и жареный рис с овощами. После этого она лакомится двумя кусочками шоколада.
Что касается тренировок, по мнению девушки, они должны быть насыщенными и последовательными. В занятия можно включать множество упражнений от бега до лазанья по канату. Сама Кэсс тренируется от 45 минут до часа.
–Мои тренировки всегда включают упражнения на все группы мышц, и это помогает мне оставаться в форме, – отметила тренер.
