Фото Pixabay— Чтобы решить проблему, нужно не только признать ее, но и захотеть что-то изменить. Начать действовать, понимая, что перемены потребуют жесткой дисциплины, терпения и времени, — говорит психолог Татьяна Ушакевич. — Пока человек наслаждается времяпрепровождением в соцсетях, бесполезно внушать ему, что это плохо сказывается на работе, отношениях с окружающими. Ему все равно — свою дозу «дешевого» дофамина он все равно получит, пролистав ленту новостей, просмотрев забавные видео, вступив в полемику в комментариях. Алкоголик ведь тоже понимает, что употреблять спиртное — вредно. Но пока он не заработает цирроз печени или инсульт, продолжает прикладываться к рюмке, потому что это единственный для него способ получения удовольствия. Пациент с избыточной массой тела осознает, что питается неправильно, но пока его организм не забьет во все колокола, сдавая позиции сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, продолжает с наслаждением поглощать бургеры, чипсы, сладости, запивая всё газировкой. Только серьезный триггер способен сдвинуть дело с мертвой точки. В случае с зависимостью от соцсетей это может быть увольнение с работы, распад брака или — почему нет? — стремительно развивающаяся близорукость. Вот тогда мозг «встрепенется» и начнет выстраивать маршруты: как найти выход из этой ситуации, как грамотно действовать, от чего отказаться в первую очередь. Это единственная рабочая схема для всех видов зависимостей.
Кстати, в 2022 году специалисты признали психическим заболеванием зависимость от компьютерных игр — расстройство, характеризующееся постоянным или периодическим нарушением способности контролировать частоту или длительность времени, проводимого за видеоиграми в интернете или офлайн. Что касается социальных сетей, многочисленные научные исследования по их проблематике пока в стадии проработки. Тем не менее уже сейчас можно сказать, что бесконтрольное использование соцсетей, которое сохраняется, несмотря на серьезные негативные последствия для личных, профессиональных и общественных функций, тоже считается формой поведенческой зависимости.
