Праздники — это особенное время, когда мы собираемся вместе с родными и близкими, чтобы разделить радость, насладиться теплой атмосферой и общением друг с другом. Увы, иногда чрезмерная эмоциональная нагрузка, завышенные ожидания и накопленные стрессы приводят к недопониманию и даже конфликтам, оставляя неприятный осадок и создавая напряжение в отношениях. Клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина поделилась с читателями sb.by рекомендациями, как эффективно справляться с подобными проблемами и восстанавливать отношения с дорогими людьми.
1. Осознайте свои чувства. Первый шаг к восстановлению отношений — это признание своих чувств. Постарайтесь разобраться, что именно вызвало ваш гнев или разочарование. Не торопитесь, чтобы не ошибиться: постарайтесь в спокойной обстановке, когда никто и ничто не отвлекает, обдумать произошедшее и «опознать», какие чувства возникли у вас в связи с конфликтом.
2. Взяв на себя часть ответственности за конфликт, принесите извинения. Если вы предполагаете или тем более уверены в том, что ваши действия или слова задели другого человека, найдите в себе смелость сделать первый шаг к примирению. Искренние извинения уменьшат напряжение. Возьмите на себя долю ответственности за возникший конфликт — это будет свидетельствовать о вашей психологической зрелости и стремлении к конструктивному диалогу.
Фото freepik
3. Активное слушание. При разговоре с человеком, отношения с которым были омрачены конфликтом, применяйте навыки активного слушания. Проявите искренний интерес к его точке зрения, попытайтесь понять его чувства и переживания, задавайте вопросы и старайтесь не перебивать. Такое поведение способствует созданию безопасной атмосферы для открытого обсуждения проблемы.
4. Корректно выражайте свои чувства. Во время разговора избегайте обвинений и упреков. Используйте «Я-сообщения»: вместо «Ты всегда меня перебиваешь» скажите: «Я чувствую себя невидимой, когда меня перебивают». Собеседник поймет, что вы намерены обойтись без нападок, а значит, ему не надо быть настороже и защищаться. В результате путь к взаимопониманию может стать легче и короче.
6. Создайте традиции примирения. Из праздничного конфликта можно извлечь большую пользу, если создать традиции примирения. Они благотворно влияют на эмоциональный фон и способствуют сближению. Это может быть, например, совместное приготовление любимых блюд или вечер, посвященный воспоминанию о счастливых событиях.
7. Работайте над прощением. Прощение — важный шаг для освобождения от гнета неприятных переживаний, вызванных конфликтом, и восстановления доверия. Речь не о том, чтобы забыть или оправдать негативное поведение близкого человека, а о том, чтобы отпустить мелкие обиды и начать двигаться вперед. Искреннее прощение может избавить от негативных эмоций и помочь заново построить крепкие отношения с тем, кто этого достоин.
— Праздничные конфликты — это возможность для личностного роста и укрепления отношений, — считает психолог. — Следуя представленным рекомендациям, вы получаете шанс выйти из подобных ситуаций более зрелыми и осознанными. Пусть каждый последующий праздник приносит вам только радость и гармонию в отношениях с близкими.
Ранее мы давали рекомендации тем, кто пытается относиться к людям с уважением, но получается плохо.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
