Основные признаки постоянной усталости
Постоянная усталость на медицинском языке – астения. Ее еще называют «раздражительной слабостью», что хорошо отражает суть этого состояния. Узнать астению можно по следующим симптомам:
-
слабость;
-
повышенная утомляемость;
-
снижение работоспособности;
-
быстрая истощаемость при минимальной физической или эмоциональной нагрузке;
-
ухудшение концентрации внимания, рассеянность;
-
ухудшение памяти (субъективное);
-
перепады настроения;
-
раздражительность;
-
расстройства сна.
Специалист обращает внимание, что астении подвержены люди любого пола и возраста: «Ни у кого нет 100-процентного «иммунитета» от астении».
Причины постоянной усталости
Астения – это не диагноз, а синдром, который может развиваться по самым разным причинам:
-
соматические (физические) или инфекционные заболевания;
-
практически любые психические расстройства;
-
длительные психотравмирующие ситуации;
-
длительное неудовлетворение каких-либо базовых потребностей человека.
По словам эксперта, в 80–90% случаев постоянная усталость связана с психоэмоциональными причинами (депрессия, хронический стресс) и образом жизни (нехватка сна, нерациональный режим труда и отдыха, вредные привычки и др.). Однако при жалобах на усталость и утомляемость все равно важно пройти обследование для исключения телесных причин такого состояния.
«Частые соматические причины астении – анемия, гипотиреоз и дефицит витамина D. Анемия, которая проявляется явным или скрытым дефицитом железа, приводит к тому, что кровь не доставляет нужное количество кислорода к органам и тканям, из-за чего ухудшаются их функции. Гипотиреоз – это нехватка гормонов щитовидной железы, главного регулятора метаболических процессов в организме. Витамин D производится в нашем организме под воздействием солнечного света и влияет на выработку серотонина (гормона счастья) в мозге. Его дефицит может проявляться вялостью, сонливостью и снижением настроения», – объясняет Ирина Коробкова.
И добавляет: «У большинства людей, перенесших ковид, развивается постковидный синдром, который часто проявляется в первую очередь именно астенией. С такой же проблемой рискуют столкнуться те, кто переболел любым другим инфекционным заболеванием. Причина астении в данном случае – метаболические нарушения в организме и интоксикация».
Астения сопровождает практически все психические расстройства, чаще всего – тревожные и депрессивные. Длительная тревога, напряжение, негативные мысли – все это сильно истощает и высасывает силы, поэтому постоянная усталость при тревожно-депрессивных состояниях – логичный и частый симптом.
Также силы и энергия «утекают» при продолжительном неудовлетворении потребностей, как физических, так и эмоциональных. «Может не хватать сна, отдыха, стабильных отношений, заботы, безопасности, профессиональной самореализации», – приводит примеры специалист. Когда в течение длительного времени человеку не удается решить какую-то проблему, на это тратится большое количество психических ресурсов, что и приводит к астении.
К каким врачам обращаться при постоянной усталости
При постоянной усталости прежде всего посетите врача-терапевта и пройдите медицинское обследование. Минимальный обязательный набор исследований:
-
общий и биохимический анализы крови;
-
ферритин;
-
исследование функции щитовидной железы (гормоны ТТГ, Т4);
-
витамин D.
Если выявлены отклонения в гормонах щитовидной железы, записывайтесь на прием к эндокринологу. Если же в анализах все хорошо и терапевт не обнаружил соматических проблем, покажитесь психотерапевту: возможно, астения связана с длительным стрессом или тревожно-депрессивным состоянием.
Для того чтобы справиться с астенией, в первую очередь нужно устранить ее причину. Без этого все остальные действия будут лишены смысла. Если причина в анемии, необходимо принимать препараты железа. Если не хватает гормонов щитовидной железы, не обойтись без гормонозаместительной терапии. Если выявлен дефицит витамина D, вам пропишут содержащие его препараты. Если вы переживаете тревожно-депрессивное состояние или длительный стресс, может понадобиться прием антидепрессантов и транквилизаторов, а также сеансы психотерапии.
«Во всех случаях важен щадящий образ жизни: полноценный сон, отдых, сбалансированное питание, посильная физическая активность», – резюмирует врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова.
