Фото freepik— Если вы постоянно поджимаете плечи к ушам или чувствуете напряжение и боль в шее, в плечевом поясе, то это является ярким признаком перегрузки верхней трапеции, — разъяснил специалист. — Существует действенный вариант расслабления верхней части трапеции за счет активации широчайшей мышцы.
По словам эксперта, для этого необходимо каждый день выполнять одно простое упражнение.
— Вам нужно создать полное сокращение широчайших мышц спины. Для этого заведите вашу правую руку назад, прижав к спине, и удерживайте ее в таком состоянии 10–15 секунд, — разъясняет фитнес-тренер.
Теперь необходимо создать полное растяжение этих мышц. Для этого поднимите эту же руку вверх и отведите ее максимально влево, создавая сильное натяжение.
— Выполнять упражнение необходимо по 2–3 подхода на каждую сторону ежедневно, — добавил специалист.
