Иллюстративное фотоЭтот эффект сопоставим с кардионагрузкой во время выполнения физических упражнений, рассказала инструктор-валеолог Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Юлия Климченко:
— Если добавить чередование тепла и холода, получится хорошая тренировка для сосудов и отменный закаливающий эффект. В бане мы усиленно потеем, а с потом из организма выводится молочная кислота и другие продукты обмена веществ. Тепловое воздействие оказывает благоприятный эффект на опорно-двигательный аппарат и служит хорошим средством профилактики обострений заболеваний суставов. Поход в баню чудесным образом скажется и на состоянии кожи: за счет активного притока крови она насыщается кислородом, обогащается питательными веществами, избавляется от лишней воды. Пар и тепло способствуют раскрытию пор, отделению омертвевших клеток. Любые косметические процедуры: массаж, пилинг или маска, будут намного эффективнее после посещения парилки.
Чтобы баня принесла только пользу, придерживайтесь некоторых правил:
♦ За 2–3 часа до банных процедур откажитесь от высококалорийной, тяжелой пищи.
♦ Перед заходом в парную примите душ.
♦ Не мочите волосы. Чтобы защитить голову от перегрева, наденьте головной убор из шерсти, хлопка или льна.
♦ Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно.
♦ Первый заход в парилку не должен превышать 3–5 минут, последующие — 8–10 минут. Допускается общее количество заходов от 2 до 4 с перерывами 15–20 минут.
♦ Между посещениями парной примите прохладный душ, окунитесь в бассейн, выпейте воды, отвара трав, морса. Веники лучше использовать со второго захода.
♦ Завершите банные процедуры мытьем и растиранием всего тела.
♦ Никакого алкоголя!
Эксперт подчеркнула: чтобы усилить целебный эффект от бани, можно использовать эфирные масла (в зависимости от вида они обладают разными свойствами). В чистом виде их не используют, а добавляют в горячую воду, наносят на стены парной, также при запаривании веника.
— Теплая, влажная атмосфера бани — отличная среда для возбудителей некоторых грибковых, вирусных, бактериальных и паразитарных заболеваний, — обращает внимание Юлия Климченко. — Есть вероятность заражения той или иной инфекцией при контакте кожных покровов с поверхностью скамей, тазов, пола, ковриков для ног, использовании общественных банных простыней и полотенец, а также при купании в бассейне. Поэтому в бане, как в месте общего пользования, соблюдайте несколько несложных правил личной гигиены:
♦ Садитесь и ложитесь только на свою простыню или полотенце.
♦ Не пейте из чужой посуды и не давайте никому свою.
♦ Пользуйтесь своей мочалкой, мылом, шапочкой.
♦ Кружки, кадушки и ковшики перед применением промойте кипятком.
♦ Не забывайте надеть резиновую обувь.
Эксперт отметила: перед приобщением к банной процедуре проконсультируйтесь с врачом, так как есть некоторые противопоказания, например онкологические заболевания, туберкулез, гиперфункция щитовидной железы, гипертония, сопровождающаяся сердечной или почечной недостаточностью, эпилепсия, острые воспалительные и хронические заболевания в стадии обострения. От бани следует воздержаться также на протяжении первых шести месяцев после перенесенного инсульта или инфаркта.
