Обычно человек совершенно не задумывается, какое положение для сна считается наиболее полезным. Порой он даже не знает, в какой из многочисленных поз чаще всего засыпает сам. Но врачи утверждают: правильно выбранное положение для отдыха – залог хорошего здоровья и профилактики многочисленных заболеваний. Российский микрохирург и ортопед Руслан Масгутов рассказал о вредных позах для сна.
Фото: freepik
Руслан Масгутов назвал первую вредную позу.
– Когда вы спите на боку, положив голову на подушку, происходит искривление оси шейного отдела позвоночника, – отметил Руслан Масгутов. – Соответственно, идет пережатие сосудов шеи. При этом пояснично-крестцовый отдел тоже начинает провисать в ту сторону, на которой вы лежите. Таким образом, получается микроискривление позвоночника. Для того, чтобы этого не было, нужно лечь таким образом, чтобы голова и позвоночник были на одном уровне.
Вторая вредная поза – сон на спине на подушке, которая заставляет голову наклоняться вперед:
– В таком случае опять происходит перегруз шейного и поясничного отделов позвоночника, – пояснил Руслан Масгутов. – Часто люди, которые спят на спине, просыпаются от болей в пояснице. Помимо этого, такая поза влияет на колени. Когда ноги лежат прямо, происходит переразгибание коленной чашечки и идет нагрузка на сустав.
Третья поза, которую назвал врач, – это сон на животе:
– В такой позе увеличивается давление на позвоночник, а также на шею. Все это приводит к излишнему прогибу в поясничном отделе. После долгого и частого сна на животе появляются боли и неприятные ощущения в позвоночнике, а также может возникнуть антеспондилолистез – заболевание, при котором один или несколько позвонков смещаются в сторону брюшной или грудной полости. Именно поэтому могут возникать боли в позвоночнике.
При этом Руслан Масгутов добавил, что самая правильная поза для сна – та, в которой позвоночник естественным образом выравнивается от основания черепа до копчика. Если спина находится в правильном положении, то за ночь мышцы расслабляются, а общий тонус в теле снижается. Это нужно, чтобы организм полноценно отдохнул, а боли по утрам не беспокоили.
