«Отключи» ведущую руку
Если ты всегда чистишь зубы, ешь суп и открываешь двери правой рукой, попробуй выполнять те же действия левой. Также полезно ненадолго «отключить» зрение. Например, дать себе задание дойти из кухни в спальню с закрытыми глазами. Или поиграть с детьми в игру «Угадай, что это»: сложить в одну коробку вещи разной формы и текстуры (шишку, меховой помпон от шапки, слайм – на что хватит фантазии) и попытаться на ощупь определить, что именно ты держишь в руках. Обещаю: будет весело.
Ходи новыми маршрутами
И ничего, что дорога через скверик напрямик быстрее и привычнее. Прокладывая новый маршрут, ты заставишь мозг формировать нейронные связи. А заодно увидишь, где открылся киоск с фруктами и на какой из соседских клумб вылезли первые крокусы.
Читай вслух
Окончив школу, большинство забывает про такую опцию. А зря: когда мы читаем вслух, в нашей голове активируются другие нейронные цепи, чем если бы мы делали это про себя. Чтобы удвоить пользу, меняйтесь ролями чтеца и слушателя с кем-то из домашних.Пробуй незнакомую еду
Забудь про фразу «я такое не ем». Вид, вкус и запах непривычной еды тоже отличная тренировка для мозга. Не знаешь, с чего начать? Попробуй модный японский десерт моти из рисового теста, который несложно найти в большинстве сетевых супермаркетов.
Считай в уме
Пока стоишь в очереди на кассе, сложи в уме стоимость всех продуктов в своей корзине. Если ответ сошелся с цифрой на мониторе, возьми с полки пирожок, ну или шоколадный батончик с прикассовой зоны. Если много ездишь в общественном транспорте, заведи привычку запоминать номера проезжающих мимо машин и складывать их. Например, 7522 – это 7 + 5 + 2 + 2. Вроде мелочь, а между тем хороший способ взбодрить свой мозг и заставить его работать с удвоенной силой.
Разгадывай головоломки
Помнишь, как вы все подсмеивались над дедушкой, который изводил домашних вопросами вроде «дух на полотнах Врубеля, пять букв, вторая е…» А ведь дедушка прокачивал мозг, предупреждая возможную деменцию. Не любишь кроссворды? Раскладывай пасьянсы, играй в шахматы, решай логические задачки. А во время прогулки можно поиграть в ассоциации или в рифмы, придумав не менее трех к каждому слову. И ничего, если у тебя нет поэтического таланта: рифмы уровня «палка – селедка» тоже подойдут.
Попробуйте решить нашу головоломку: переставьте всего одну спичку, чтобы равенство стало верным
До встречи в следующих выпусках, твоя Знаменка.
Иллюстрации Анны ПЕРЕРОСЛОЙ