Интернет-журналы, газеты, телевидение, соцсети – все вокруг трубят о важности поддержания водного баланса в организме и призывают нас пить как можно больше воды. Но никто не говорит о нюансах потребления жидкости. Российский нутрициолог Наталья Зубарева рассказала о самых популярных ошибках, которые совершают люди, пытаясь поддерживать водный баланс организма.
Фото: freepik
Пить слишком много воды. Наталья Зубарева напомнила, что отсутствие воды в организме приводит к обезвоживанию, различным неприятностям и плохим последствиям. Но многие люди, послушав рекомендации диетологов или нутрициологов, внедряют эту привычку в свою жизнь и начинают пить слишком много воды в день, доводя всю ситуацию до какого-то абсурда. Наталья Зубарева отметила, что употребление жидкости, как и любую новую привычку, нужно вводить постепенно, потому что организм не привык к такому большому количеству воды – могут начаться достаточно серьезные проблемы с выделительной системой. Поэтому, когда вы начинаете пить воду, увеличивайте объем на 50 мл каждый день.
Пить любую жидкость. По словам Натальи Зубаревой, многие люди воспринимают как воду любые жидкости: кофе, чай, компот, пиво, энергетики, газировки. Эти напитки оказывают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Водой может считаться только жидкость в ее классическом понимании. Также Наталья Зубарева отметила, что другие напитки воспринимаются человеческим организмом как еда и не помогают клеткам обновляться. Помимо этого, кофе, пиво, сладкие напитки содержат калории. То есть молоко, сахар, сливки, сиропы и другие добавки превращают напитки в настоящие высококалорийные десерты.
Пить слишком холодную или ледяную воду. Наталья Зубарева отметила, что ледяная вода с утра – это невероятный стресс для организма. По ее словам, пить такую жидкость ни в коем случае нельзя. Она заявила, что в течение дня это допустимо, но с утра может привести к спазму сосудов, замедлению и к дисбалансу работы желудочно-кишечного тракта. Нутрициолог посоветовала пить с утра маленькими глоточками теплую воду. Это поможет разбудить организм и подготовить его к употреблению пищи.
