Дмитрий Шевцов отметил, что ни один продукт или витамин сам по себе не может влиять на иммунную систему.
– Необходимо сбалансированное и рациональное питание, благодаря которому в организм будут поступать все нужные витамины и макронутриенты. «Лучшими друзьями» иммунитета станут овес, грибы, тыквенные семечки, батат, чеснок, имбирь, грецкие орехи, цитрусовые и ягоды, – рассказал медик.
По его словам, пойдет на пользу и употребление кукурузных отрубей. Они будут способствовать нормализации обмена веществ, снижению высокого артериального давления, укреплению иммунитета, а также профилактике различных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
– Также я рекомендую употреблять зеленые овощи, такие как шпинат или листовая капуста. Они содержат витамин С, а также антиоксиданты и бета-каротин, которые способны бороться с инфекцией. Эти овощи также полезны для сердца, мозга и кишечника. Когда иммунная система сильна, организм лучше подготовлен к борьбе с болезнями. Я советую круглый год пить в профилактической дозировке витамин D, а если в рационе нет рыбы, пойдет на пользу и омега-3, – добавил Дмитрий Шевцов.
Фото freepik
