Жизнь – это череда различных моментов, в которых есть место счастью и горю. Каждый из нас в той или иной степени сталкивается с таким тяжелым и страшным понятием, как смерть. Не всегда знаешь, как помочь ближнему справиться с огромной утратой, какие слова поддержки стоит сказать и как реагировать на эмоции. Врач, кандидат медицинских наук Виктор Торчило рассказал, какие стадии переживания утраты существуют и как поддержать человека в этот наисложнейший период.
По словам специалиста, жизнь имеет один большой недостаток – рано или поздно заканчивается. Тогда рядом с нами появляется человек, который потерял своего близкого, и возникают вопросы, как вести себя, что сказать или, наоборот, может, нужно промолчать, как можно вести себя, а как нельзя.
Страдания переживающего утрату человека и его эмоции психологи именуют термином «горе». По международной классификации стресса потеря ребенка является самым сильным стрессом, который только может испытывать человек. Эта верхняя ступень сопоставима с наличием какого-то смертельного заболевания при уже очевидной небольшой продолжительности жизни. Потеря супруга располагается на ступень ниже, однако это все равно достаточно сильный стресс. Он сопоставим с наличием тяжелого заболевания, которое сильно влияет на качество или продолжительность жизни.
Как отмечает эксперт, переживание утраты близкого человека проходит несколько стадий. Первая – это оцепенение, когда человек будто бы замирает и начинает действовать на автопилоте: оформляет документы, решает какие-то проблемы, происходящее вокруг его не касается.
Потом наступает вторая стадия, ее условно называют тоска и боль.
«Обостряются хронические заболевания, нарушается аппетит, сон, происходит резкое понижение веса и потеря волос, изменение цвета лица», – уточняет специалист.
Третья стадия – отчаяние. Человек в этом этапе осознает, что близкий больше не вернется в этот мир, и считает, что в его жизни больше ничего хорошего не произойдет.
«Тогда он замыкается в себе, перестает общаться со всеми, порою даже не появляется на работе или увольняется. На этой стадии очень часто человек начинает злоупотреблять алкоголем», – говорит врач.
На четвертом этапе происходит принятие. По словам доктора, сначала человек интеллектуально понимает, что изменить факт потери уже невозможно.
«Далее, через какое-то время, наступает эмоциональная стадия. Она характеризуется тем, что человек не только понимает, что события уже позади, но и перестает сильно на это реагировать в психологическом плане», – отмечает эксперт.
Последняя, пятая стадия называется реорганизацией или же нормализацией, когда человек практически возвращается к своей обычной жизни.
«В это время только какие-то отдельные события, памятные даты, фотографии поднимают эмоциональную волну и человек может погрустить какое-то время, но потом опять возвращается к обычной жизни», – делится знаниями врач.
Далее эксперт дает советы, как мы можем помочь и какой алгоритм действий избрать, если рядом с нами человек, который потерял близкого.
Во-первых, не надо оставлять человека одного. Старайтесь сделать так, чтобы либо кто-то остался ночевать у этого человека, либо, наоборот, пригласил его к себе.
Второй момент – нужно обязательно дать выплакаться.
«Стандартная реакция – сказать «не плачь», а человеку, наоборот, нужно дать сделать это. Когда человек плачет, то у него уходят накопленные внутри эмоции. И еще один момент: когда он рыдает, не стоит что-то говорить, он вас не услышит. Подождите немного, дайте ему время, а когда он чуть успокоится, просто поговорите с ним, скажите что-то теплое, хорошее», – говорит доктор.
Третий совет – дать человеку высказаться. Если он заговорил сам – это является прекрасной возможностью разгрузиться эмоционально.
«Не перебивайте, просто поддерживайте, поддакивайте, кивайте, задавайте уточняющие вопросы. Не бойтесь, это абсолютно нормально. И именно в этот момент вы являетесь громоотводом, который помогает человеку сбросить лишнюю негативную энергию», – отмечает эксперт.
Четвертый момент, который очень многие люди упускают или избегают: не бойтесь говорить об умершем с человеком.
«Максимум, что говорят человеку: «сочувствую, соболезную» или «я тебя понимаю». А для человека, потерявшего близкого, нужно не это», – считает врач.
Он также объясняет, что следует обязательно говорить об умершем, попросить рассказать, каким был человек.
«Вам кажется, что вы приносите человеку какую-то боль, – ничего подобного. Это позволяет ему быстрее эмоционально проститься, когда он больше о нем рассказывает кому-то», – объясняет специалист.
Пятый совет – не убирать абсолютно все вещи умершего в доме.
«Нужно постараться убрать только часть вещей, которые могут вызвать наиболее травматические воспоминания. Например, если человек болел длительное время дома, лучше убрать то, что с этим связано. Но какие-то личные вещи должны оставаться. Лучше, чтобы ваш близкий сам решил убрать их или взял их в пользование, ведь именно так он сумеет правильно эмоционально попрощаться», – акцентирует доктор.
В-шестых, когда кто-то теряет родного и близкого, то вместе с этим утрачивается некая социальная роль, которую играл умерший в жизни человека. Соответственно, если вы попытаетесь выполнить какие-то функции, которые раньше выполнял усопший, то вы очень здорово поможете человеку вернуться к его нормальной, повседневной деятельности.
А в-седьмых, если замечаете, что человек не может справиться с горем и через время его состояние не приходит в норму, то настаивайте на обращении за психологической помощью к специалисту.
Ранее стоматолог-хирург рассказала, какие существуют показания к удалению зубов мудрости. Например, они удаляются перед ортодонтическим лечением, когда доктору нужно выпрямить ваши зубы с помощью брекетов или других методик. Больше на эту тему вы прочтете в материале по ссылке.
Фото: freepik.com
