– Я категорически против запретов [на какие-либо продукты], потому что это приводит к срывам. Нужно оставлять фрукты, но только в правильном количестве и в правильное время. Так, например, одно яблоко содержит 10 граммов углеводов. И если каждый час съедать по одному фрукту, то все пойдет только на пользу, потому что именно такое количество углеводов организм может усвоить за один час. Но если одномоментно употребить три яблока, то один плод даст положительный эффект, а остальные два приведут к образованию жира, – обратила внимание Светлана Кашицкая.
Диетолог отметила, что 10 граммов углеводов превращаются в 4 грамма жира.
– Яблоко – прекрасный фрукт для похудения, так же, как и гранат, помело и грейпфрут. Вместе с тем есть продукты, в которых содержится много фруктозы. Это личи, фейхоа, банан, виноград и хурма. При похудении нужно либо убрать эти фрукты из рациона, либо оставить их только в первой половине дня, – констатировала Светлана Кашицкая.
Фото: pixabay.com
